很多现代女性对美的追求无疑就是白皙水嫩的肌肤，但是在现在的生活环境和工作环境下，那样的肌肤很难保持。所以大家一直都在追求美白的方法和祛斑的方法等，可是到底什么方法才是最健康最有效的美白祛斑的方法呢？其实就是饮食，下面就由小编来给大家介绍一下美白祛斑的食物有哪些吧！

美白祛斑的食物

1、蜂蜜

蜂蜜的美白功效从古时候就已经开始，一直流传至今，而且它的保健和美容作用都是得到几乎所有人的认可。为什么蜂蜜可以美白，因为蜂蜜中含有各种维生素，并且还具有很强的保湿成分，可以让干燥的皮肤变得更加水润，有弹性。

蜂蜜怎么美白皮肤？我们可以制作蜂蜜面膜，可将蜂蜜敷在脸上，作为日常护肤品，也可以制成滋养乳液，为皮肤补充养分，让肌肤更加有弹性，更加润泽。

2、茶叶

茶叶是非常好的保健饮品，并且也是很有效果的美肤饮品，茶叶在美容护肤中常被用来除臭和杀菌消炎，茶叶水可以用来泡澡，和清洁皮肤，并且还能修复晒后红肿。

3、柠檬汁和柠檬皮

用柠檬来泡澡，听起来都十分的惬意，而且能够在这种充满柠檬芬芳的氛围中泡澡，感觉一定非常享受，这也是很多人都喜欢用的方式。

其实很多水果都具有一定的护肤美容功效，也会有一些被选入了保养品中，而这次要说的柠檬具有肌肤美白、清洁、祛痘的作用。柠檬皮含有纯天然精油，可散发出自然的清香，把柠檬皮切碎后制成面膜，还可以起到去角质的作用，可以清除面部皮肤和身体皮肤的老旧角质。

4、杏仁粉

杏仁在中医里可是有名的养生食材，而我们熟悉的杏仁粉又可以起到美白皮肤的作用，怎么美白皮肤？杏仁可以饮用也可以外用，是非常值得选择的护肤美颜美，杏仁粉也很容易买到，各大超市和中药店都有卖。

5、黄瓜

怎么美白皮肤？黄瓜的水分很充足，并含有大量维生素C，有助于肌肤再生，是美容护肤品中的重要原料。取黄瓜汁来敷脸，只需10分钟就可以，使用后皮肤会感到很清凉，皮肤的疼痛感也会消失。

6、燕麦

很多人都喜欢用燕麦来充当早餐的角色，因为燕麦中含有非常丰富的维生素E和各种人体必需的矿物质，而且在美容护肤的过程中还可以起到一定的清除老旧角质的作用。其实，大家可以把燕麦自制成护肤品，用来清除皮肤的死皮，从而达到增强皮肤的柔嫩和光泽度。

美白祛斑面膜

一、花粉中药祛斑美白面膜

材料：花粉5克、鸡蛋清1个、鲜奶20ml、柠檬汁20ml。

方法：我们在超市中就可以买到松花花粉和菊花花粉，取一勺的量，搅拌在鸡蛋清和柠檬汁中，再加入一些鲜奶，搅拌均匀。将脸洗干净，将制作完成的花粉面膜涂在脸上，均匀涂抹，并敷20～30分钟，之后清洗干净即可。

效果：由于花粉中含有大量的维生素C和维生素E，所以具有抗氧化、抵挡紫外线、抑制黑色素生成、调节内分泌、淡化各种斑的作用。

小贴士：建议干性肌肤的mm选择使用鸡蛋清，因为鸡蛋清中含有丰富的维生素A，维生素A可以起到滋润肌肤、防止肌肤干燥的作用。但油性肌肤的mm则建议采用柠檬汁混合的方式，可以改善肌肤水油平衡。

二、葡萄中药祛斑美白面膜

材料：葡萄10颗、珍珠粉1大勺、纸面膜1张。

方法：将葡萄清洗干净，去籽，将葡萄连皮一下入进榨汁机中，榨成葡萄汁。之后加入适量珍珠粉，搅拌均匀。把面膜纸浸泡在调和好的葡萄珍珠粉面膜中，要完全浸泡，之后敷在脸上，20分钟以后用取下并用清水将面部清洗干净。

效果：葡萄有抗氧化的作用，对美容养颜很有帮助，可以延缓肌肤衰老，维持肌肤的年轻状态，并可起到保湿效果，让肌肤持久水润不干燥。珍珠粉是美容佳品，不但美白还能祛斑、滋养肌肤，使肌肤更加白皙娇嫩。

三、盐醋中药祛斑美白面膜

材料：食盐2克、菊花粉6克、白芷12克、白醋6毫克。

方法：将白芷研磨成粉末，并与菊花粉一起混合搅拌在一起，之后加入适量白醋和清水，搅拌均匀成糊状。把脸洗干净后将面膜敷在脸上，过30分钟再清洗干净。

效果：盐有很强的清洁作用，而白芷可淡化色斑，白醋也可美白祛斑，将食盐、白芷和白醋一起使用，那么美白祛斑护肤的功效就更加强大了，皮肤会因为它们变得娇嫩。

四、银耳中药祛斑美白面膜怎么做

材料：银耳5克、白芷5克、黄芪5克拉、茯苓5克、玉竹5克、面粉适量、清水适量。

方法：将以上所有材料都研磨成粉末，并与面粉和清水搅拌在一起，搅拌成糊状。之后敷在脸上，注意要避开眼睛周围的肌肤，可以用刷子慢慢涂抹，过20～30分钟后用清水清洗干净。

效果：可以起到滋养肌肤、改善肤色、美白肌肤、祛斑的作用。

小贴士：注意敏感性皮肤和发炎的皮肤不要使用。

明星美白祛斑小窍门

1、何洁如何美白祛斑

每天早起都会为自己制作美味营养的饮料，比如蜂蜜柚子茶、番茄汁等，水果蔬菜含有大量的vc，可美白皮肤还能让自己的心情更愉快。另外，晚上尽量不要熬夜，按时上床睡觉，因为熬夜影响肤质，易出现多种皮肤问题。建议在睡觉前做好美白护肤工作，即使经过一夜皮肤也可以白皙美丽。

2、范冰冰如何美白祛斑

范冰冰拥有令人羡慕的漂亮脸蛋，谈起美容护肤范冰冰也有自己的一套方法，多喝水就是美白护肤的一种常用方法，水是纯天然的护肤品，人体需要补水，肌肤也需要补水。所以不管平时有多忙，也要记得多喝水，防止肌肤干燥不适。

3、王心凌如何美白皮肤

王心凌较小的身材和白皙的皮肤很萌动，一直以来都保持着可爱的样貌。纯天然植物护肤品可以让你拥有王心凌那样的白皙皮肤，精华产品为肌肤补充养分，使肌肤更健康。

4、萧蔷如何美白祛斑

四季都要注意防晒才能真正避免皮肤受到紫外线的侵害，才能避免因为阳光的照射使皮肤变黑。尤其对于明星们来说，需要在不同的环境中工作，还会经常暴晒在太阳下面，更需要做好防晒工作。

5、金莎如何美白祛斑

美白产品一定要选择真正适合自己的才行，不能乱用，含有维生素C的护肤品最好，为肌肤补充营养的同时还能起到美白的效果。

6、吴佩慈如何美白祛斑

每天洁面之后要使用化妆水来软化老旧角质，对于容易过敏的干性皮肤，建议使用保湿液或乳液，不需大量使用，如果使用过量反而会出现油质粒。

总结：通过上述的文章对美白祛斑的食物，美白祛斑面膜以及明星美白祛斑小窍门等有关内容的详细介绍，你是否对如何美白祛斑有了非常丰富的认识，如果你也想拥有白皙水嫩的肌肤，那么千万不要错过小编为大家介绍的这些知识哦，它的价值又大，试了你就知道。