崴脚应该算是我们平常生活经常会遇到的突发情况。但是却有这样一些人走路经常会崴腿，这是啥原因呢？经常会崴脚是不是一种病症呢？那么下面就跟着小编一起了解下吧。

北京的一位读者赵先生这样问道：我的膝盖曾经受过外伤，最近一段时间发现自己走路的时候经常膝盖疼，而且很容易就会出现崴脚现象，这样的情况是啥病呢？

北京大学第一医院骨科副主任医师张道俭答：有过膝关节外伤史，膝关节有不稳表现，经常“崴腿”，很有可能是前交叉韧带损伤，请及时去医院就诊，以免延误治疗，造成半月板和关节软骨的损伤，加速骨关节病的进展。前叉韧带损伤的诊断主要根据有外伤史，关节肿胀、积血、疼痛或功能障碍，专科医生的物理检查，磁共振结果等。

膝关节是人体最复杂的大关节，在日常生活中起着重要作用，也很容易受损伤。前交叉韧带是稳定膝关节的重要结构，在任何暴力导致膝关节不稳的情况下，前交叉韧带都会最早受到伤害。在前交叉韧带损伤的情况下，半月板还会出现进一步损伤。在任何运动中，扭伤膝关节的情况下，出现了相关症状，一般都要怀疑发生了前交叉韧带损伤。

我们刚刚所提到的前交叉韧带损伤又可能会严重的影响到患者的膝关节的稳定性以及关节功能型。

降低运动能力，导致继发性的半月板、关节软骨损伤，退行性骨关节炎也会不可避免地提前出现，是一种致残性较高的膝关节损伤。因此，请务必引起重视，及早治疗。

崴脚了怎么办

冷敷

在受伤的头24-48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。

热敷

当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。

局部按摩

崴脚之后的一两天，是需要进行冷敷处理的，但这一期间绝不能按摩。这样容易加大毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重。

需等到改用热敷时，再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。

固定制动

扭伤后就不宜再使用伤脚行走，包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地。假如伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定，最大程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。

合理饮食

“都说吃啥补啥，既然是骨头方面的问题，那么崴脚多喝点骨头汤总没错吧？"相信很多人都是这样想的，然则实验早就表明，骨头汤中所含的钙质微乎其微，维生素D也少得可怜，相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂呢。正确的饮食应该是注意均衡的营养，同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物，比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等，可以起到预防骨质疏松的作用。

适当锻炼

当去除了绷带或石膏之后，可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划，比如可以屈伸足背，这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠，容易弄巧成拙。

怎么走路姿势好看

第一，最基本的要求就是身体一定要挺直，挺胸抬头，背部一定不能有弯曲，否则看起来人会矮一些，而且从侧面看人的整体形象不是很美观。

第二，正常情况下走路不要左摇右晃，尽量保持上半身不随意乱动，肩膀也不能有倾斜，可以的话走路时尽量沿直线方向前进。

第三，走路的时候看看自己的脚步是不是有内八字或者外八字的迹象，又或者是不是有同手同脚的情况，如果有的话尽量改掉。

第四，脚步不要迈得太大，大概前后脚相差一脚左右的距离为佳，手臂的挥动幅度也不要太大，大概和身体呈十度的角度，除非是在锻炼，否则走路的速度也不要忽快忽慢，尽量保持匀速，保持节奏。

第五，走路时脚步尽量要踏得轻微，尽量不要发出声音，一般正常的走路姿势都是脚尖起步，脚后跟落地。

第六，一定要选择适合自己双脚的鞋子，而且要看根据地形不同换穿不同的鞋，比如去荒郊野外爬山之类的，最好穿旅游鞋或者军靴，如果穿高跟鞋或者凉鞋走路姿势一定不如旅游鞋和军靴好看。

结语：崴脚应该是我们生活中一种突发症状，如果出现走路经常崴脚的朋友们一定要注意了，这有可能是疾病的症状，应该及时的去医院就诊才行。