美国有位两性专家说：性生活是一种体育锻炼，就单独的一次性生活来说，对增强人的体质似乎微不足道，但是如果你每周有两次性生活，一年内消耗的热量是5000千卡，这相当于一年慢跑了80～90公里，而且过性生活给人带来的愉悦是无法替代的。
除了消耗热量进而获得减肥效果外，合理的性生活还有助于增强人的体力。此外，迈克尔还指出：“在性唤起和高潮期间，伴随着肌肉的收缩和舒张，性生活的质量越高，增加体力的效果就越好。”
但是，他也告诫人们不要过度沉迷于其中。正像任何一种超强度的体育锻炼一样，性活动过多也会导致损伤，如肌肉的疲劳等。
就男性来说，任何一种体育运动都能增加睾丸激素。美国西北大学医学院的专家认为，性生活这种神奇的雄性“蜜汁”对身心健康的作用是多方面的。它能维持性驱动力并有助于骨骼和肌肉的发育。女性同样也可以从性活动中获益匪浅。
体育锻炼可以使人得到精神上的休息，从而缓解心理压力。性生活也可以成为舒缓神经紧张的一种有效方式。从这一意义上说，性生活也应该是一项良好的运动项目。
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