维生素是维持人体机能正常运转的不可缺少的因素，不同维生素对身体产生的作用不同，维生素D主要是帮助骨骼的发育，体内一旦缺乏维生素D可能骨质疾病就找上门了，所以一定要及时补充维生素D。
1、缺乏维生素d会得什么病
(1)佝偻病
佝偻病又称软骨病，是小儿缺乏维生素D时易患的疾病。佝偻病是生长的软骨及新生骨上钙盐沉着不足，以长骨的两端、肋骨和肋软骨连接处最为明显，呈异常肿大。可观察到患儿肋骨串珠和鸡胸，方头，前额凸出，长骨的骨骼增大，O形腿，膝外翻，牙齿发育障碍，出牙推迟，间隔延长，齿质不坚，行走开始较晚;一般抵抗力低下，易患肺炎、腹泻等疾病，而且一旦患病迁延不愈，严重地威胁健康。
(2)骨软化病
骨软化病是发生于成人时期的佝偻病，多见于孕妇、哺乳期妇女及生育较多的妇女。成人缺乏维生素D时，造成钙吸收不良，可使已成熟的骨骼脱钙而发生骨软化症，妇女则患骨质疏松症。髋关节和背部疼痛是本病的早期症状，不少病例因突然自发性骨折而发病，骨折可为多发性。
2、防治维生素D缺乏症
最好的预防方法是多晒太阳。人的皮肤中含有7一脱氢胆固醇，经紫外线照射后即可产生维生素D3。因此，成人只要经常接触阳光，在一般膳食条件下是不会引起维生素D缺乏的;春秋季出生的小孩，满月后可抱出户外活动，多晒太阳，可预防佝偻病的发生。经常食用维生素D含量丰富的食物，如动物肝脏、鱼肝油、禽蛋、奶油、奶酪及含脂肪丰富的海鱼(鲱鱼、沙丁鱼、金鱼)等，可预防维生素D缺乏症。
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