我年过五旬，不知从何时起出现明显的性功能减退。老伴打趣我说：“你真是人还未退休，‘宝贝兄弟’就要退休喽！”老伴说话无心，可我听着着急。为此，我服用过不少药，什么健肾片、益精丸，还泡了狗鞭、海龙之类的药酒，但都没有明显起色。一天，有位与我一道晨练的七旬老者，知道了我的苦衷后，向我推荐“铁裆功”，并拍着胸口告诉我，他就是铁裆功的受益者。这之后我在老者的指点下，练起了铁裆功，三个月后，性功能明显增强。老伴也为我的练功成果感到十分惊奇地说：“练功比吃什么药都好！”这更坚定了我练功的决心，如今，铁裆功已是我每日的必修功课。
铁裆功，也叫“兜肾囊”，是古代养生家秘传的保健功，可以养生保健，治疗男子性功能障碍。我国宋代爱国诗人陆游，尽管一生坎坷，却活到85岁高龄，这主要得益于他颇谙养生之道。他在《剑南诗稿》中写道：“人生若要常无事，两颗梨须手自煨”。这“两颗梨”即指男子的两个睾丸，两手搓热后用手去“煨”，揉揉睾丸与阴茎，这就是铁裆功。
铁裆功的练法有多种，一般都是先把两手掌搓热，然后用手揉揉睾丸与阴茎，或上下擦兜，或左右揉搓，每回擦兜或揉搓100次，每日做两回，可于早晨醒后、晚上睡时在床上进行。揉搓的力量要得当，要稍用力但不致引起疼痛为度，更不要刺激过度而引起泄精。
铁裆功主要是锻炼男子的睾丸和外生殖器，可以促进睾丸的血液循环，改善睾丸的内分泌功能，使睾丸酮分泌增多;可以促进阴茎的血液循环，促使勃起，并增强阴茎的反应阈值，所以可治疗性功能障碍，如阳痿、早泄。
中医认为“肾主命门”，“命门之火”为“生命之火”。有人形象地把它比喻为走马灯中的一支蜡烛，命门之火不断燃烧，走马灯就转动;命门火衰，就似蜡烛将熄灭，走马灯就会转动变慢最后停止转动，各种生命活动也就停止。所以肾与健康长寿有着密切关系。中医许多延年益寿抗衰老方剂都属于“补肾方”。铁裆功可以改善睾丸功能，减缓睾丸衰老，延长男子性青春，就似补“肾”中药，有利于健康长寿。
现代医学研究表明，男性的衰老与许多老年性退行性病变与睾丸酮分泌减少、代谢失去平衡有关。如睾丸酮转化为雌二醇的倾向增强，两者比例失去平衡，可以促进动脉粥样硬化及冠心病的发生，且易于发生心肌梗死。对于这种睾丸酮分泌减少的性功能减退，单纯用雄性激素或“壮阳”中草药、食用动物睾丸，仅能奏一时之效。因为外源性雄性激素使用本身，可以抑制自身睾丸的激素分泌，且可促进前列腺疾病、冠心病的发展。铁裆功与“补肾”中药方剂则不同，是通过自身分泌睾丸酮，可自我调节内分泌，有利于强壮身体，改善性功能与抗衰老延年益寿。中老年男子不妨练练铁裆功，治病又健身。
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