在日常生活中，很多的女性朋友都是缺乏运动的，一天的时间下来，基本上都是坐在了电脑旁边，这样一来使女性的肚子更是大了一大圈，可是胸部却不见长，时间长了就成了胸平腰满的身材了，没有了魅力可言，而胸部和臀部却是女性的美之所在之处，下面来了解下翘臀美胸美女的养成之道吧。

一、按摩黄金地带 美胸真正紧实拉提

别以为只针对胸部作按摩，就能有坚挺的双峰！脖子到胸部之间的悬韧带像是胸罩的肩带，必须维持紧实，才能真正防止胸部下垂。但它却是许多人在使用产品时，常会忽略的部位！专家建议平时可多作一些胸部瑜珈，但必须持之以恆，方能收效。

步骤：

身体倾斜45度，两手平放在乳房底部。

以画圆方式上移到胸前，再向上按摩到脖子。

最后乳房下方则以轻柔圆圈方式按摩。

二、配合产品加强按摩 解决小腹突起问题

腹部的脂肪相比其余部位松软，和紧密、结实又强硬的大腿及臀部等处的脂肪组织相比较，促进腹部的脂肪分解其实是较为轻松的。使用含咖啡因的产品，再搭配按摩手技，彻底告别小腹激凸的困扰。

三、多做抬腿动作和配合穿纤腿裤袜

有了平坦紧实的小腹，完美下半身曲线还需进阶拥有一双笔直修长的美腿。重口味的饮食习惯或长时间站立、久坐等因素会导致下半身出现血液循环不佳的现象。腿部 大范围按摩可以舒缓肿胀紧绷感、促进淋巴流动和循环代谢。另外，垫高双腿或抬腿让血液回流也能帮助排除水肿;如能再配合纤腿袜套，睡眠中也可不费吹灰之力 的帮助紧实、纤细双腿线条。

四、涂抹提拉臀部曲线 俏臀再度现形

习惯了办公室长期的坐式生活，免不了导致下半身壮硕的西洋梨 体型，且臀部的脂肪组织相较身体其他部位更紧密、更压缩且更易堆积。要想让让臀部线条更紧、更翘，可以涂抹一些塑身产品，能修护弹力纤维，改善滞留脂肪， 使肌肉细胞结实不松垮。涂抹时，一定要搭配按摩，采用正确的角度与力道，帮助皮肤有效吸收產品，才能快速达到分解脂肪排除水肿的效果！

五、补充胸部营养

我们发现很多女人在减肥过程中，首先瘦下来的居然是胸，那是因为胸部是脂肪组织密集的地方，因此要想丰胸，日常生活丰胸方法一就要给胸部补充足够多的营养，尤其是蛋白质必不可少，蛋白质摄入不足会让胸部缩水。MM平时可以多吃富含蛋白质和脂肪的食物，比如：蛋类、鱼肉、瘦肉、花生、核桃、豆类等。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会。

六、让胸部充满活力

胸部如何才能变大？日常生活中做适当的运动对胸部有益。平时有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，胸部挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。但是做运动时特别是长时间做运动时要穿上内衣，否则会胸部伤害很大。特别是跳绳、跑步等，更加需要保护好胸部，否则会造成胸部下垂。

人们常说“没有丑女人，只有懒女人”，只要你勤于锻炼，坚持不懈，相信你能成为像米兰达可儿美胸翘臀的魔鬼身材，在男性面前展现你最性感的一面！