精子的质量对男性的生育功能有着直接的影响，日常生活中，有很多处于备孕期的夫妻们，常常因为丈夫的精子存活率太低而无法受孕，长期饱受不孕不育问题的困扰。如今，影响精子质量的因素越来越多，只有调整饮食和生活方式才是提高精子存活率的王道。
1、饮食调理
生成精子的主要成分有，钙、维生素、锌、蛋白质等营养元素，患者在饮食方面不注意也会导致精子质量先天不足。因此男性朋友尽量不要忽视平日的饮食以及自身营养的需求，合理饮食，利于精子细胞成长。
提高精子成活率的食物主要有：熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等，这些都是可以改善精子质量的蔬菜。所以男性朋友在饮食中，可以多吃一些蔬菜和水果，补充所缺失的维生素。
荔枝可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。
2、生活方式
调整起居，精子活力低的患者起居主要是指生活方式。不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降。如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等对于精子活力低的治疗都是没有好处的。
经常经常锻炼，保持身体强健增强体质，一些身体较胖以及身体过于虚弱的人来说都会降低精子的存活率，适当的运动提高自己的身体素质是很重要的。身体健康素质提高的同时，也会增加精子的质量以及成活率。
按时接种疫苗，养成良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
桑拿房、蒸气浴室的高温蒸浴可能会直接伤害到精子，抑制精子的生成和存活，所以在备孕期间要尽量少去这些地方。
相信各位男性朋友们看完这篇文章心里已经有答案了吧。需要注意的是：长期开车的人容易疲劳而导致死精或精子存活低。可能存在前列腺炎或其它男性生理病。从事IT工作或有关这种在电脑面前工作的也会造成这种问题，应警惕！
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