女生14岁长高的方法是：
一、保持良好的饮食习惯。多吃新鲜的蔬菜、水果、豆类和鱼类，少吃油腻的食物和糖分高的食物，这样能够给身体提供足够的营养，有助于身体的健康发育。
二、多锻炼。可以多参加体育活动，通过运动来促进身体健康发育。
三、及时补充钙质。因为钙质是骨骼和身高发育的重要物质，所以可以多食用含钙量高的食物，比如牛奶、豆浆等，以及吃一些富含钙质的补充品，来满足身体对钙质的需求。
四、注意休息。保证充足的睡眠和休息，可以有效提高身体的发育。
五、注意精神压力。因为精神压力会影响身体的正常发育，所以要保持良好的心态，多参加有益的活动，让自己心情愉悦，从而促进身体健康发育。
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