生命离不开运动，这是我们从小学就学到的知识，这确实这是真的，那生病了是否也离不开运动呢？下面我们来了解一下，肾虚是我们常听到的一种病情，那肾虚锻炼有效吗？
肾虚锻炼有一定的辅助所用的，适当运动有利于身体健康，超过身体负荷运动就不利于身体健康，可以多做些深呼吸运动。需要注意的是减少同房频率，加强晨练如爬山跑步等，密切观察。
双手搓腰温肾阳：双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温 恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一 次。
按摩小腹健膀胱：很多人以为膀胱和肾没有多大关系，而实际上，中医认为两者关系很密切。因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。
因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。膀胱位于小腹处。肾虚如何锻炼具体的按摩方法是：两掌重叠按放小腹，先顺针方向旋转按摩20次，再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。
通过以上内容的阐述，我们了解到肾虚锻炼是有效的，只是肾虚如何锻炼根据跟人情况的不同运动方法也不同，因此需要问清楚医生，做合理的运动，争取肾越来越好。
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