遗精不是什么可怕的事情，遗精在成年男性当中是一种很常见的也是很正常的生理现象，但是如果出现过于频繁的遗精时大家就要引起重视了。那么，运动后遗精正常吗？遗精吃什么好？
运动后遗精次数有所增多，是一种正常的生理现象，男性朋友们勿须担心。运动会使血液循环加快，机体新陈代谢增强，各器官组织的功能亦随之增强，生殖器官也不例外;运动后，流经睾丸、前列腺、精囊等处的血液增多，使睾丸产生精子和附属性腺产生的精浆也增多，因而;精满自溢的现象也随之增多。
同时，运动后中枢神经系统的反射活动和植物神经的功能增强，勃起中枢的兴奋性也增强，容易引起性神经反射，导致性器官血液充盈，产生性冲动，而导致遗精次数增多。
另外，有的青年男性由于穿紧身的运动衣裤，或因某些运动器械较长的时间的刺激、磨擦，使生殖器受到刺激，容易导致遗精，加上运动后过度疲劳、被子盖得太暖等，也可能诱发性的冲动，造成遗精次数增多。
遗精不妨多吃下面介绍的两个食疗，效果显著，指导一试：
(1)菟丝山药粥。
菟丝子40克，山药40克，粳米60克，白糖适量。先将菟丝子洗净后捣碎，加水煎取汁，去渣后，入粳米煮成粥，将山药研细末，加入粥中再煮片刻即成，加白糖适量即可服食。每日1剂，10天1疗程。见效后可服2疗程巩固疗效。适用于肾虚不固者。肾阴亏虚者不宜。
(2)金樱芡实粥。
金樱子15克，芡实30克，粳米60克。先煎金樱子取浓汁，去渣。药汁与芡实、粳米同煮成粥。每日1剂，分2次温服，2～3天为1疗程。见效后可再服2疗程巩固疗效。感冒期间，以及发热者忌服。
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