“每天一杯奶，营养中国人”纯牛奶含有非常丰富的营养成分，对人体好处多多。多喝牛奶可以强身健体、增高益智，是很多年轻妈妈育儿的首选。所以说纯牛奶在我们的日常饮食中有着不可替代的位置。建议广大青少年包括中老年人多喝纯牛奶，为自己的健康保驾护航。
皮肤的颜色主要是由皮肤当中的黑色素细胞合成黑色素形成，合成黑色素的多少，最主要与遗传因素有关。总地来说，人体皮肤的黑白是基因决定的，有的偏白、有的偏黄。经常喝牛奶对营养面部的皮肤以及去除色斑有一定的作用，牛奶中的大量脂肪具有保湿、补水、滋润皮肤的功效，使面部皮肤水润而有光泽。牛奶中的蛋白质、矿物质、和微量元素可以营养面部皮肤，从而起到去除脸部皱纹，改善面部肌肤状态的效果。说到喝纯牛奶对美容保养有这么多的好处，但是说想让皮肤白一些纯牛奶能做到吗?答案是“不能。”后天有些方法能使皮肤变得稍微白些，但是喝纯牛奶即使坚持喝也是不可能将皮肤变白的。
纯牛奶含有丰富的蛋白质，脂肪，氨基酸，糖类，碳水化合物，多种维生素和微量元素等营养成分，能满足人体的生理需要，增强人体的体质，提高机体免疫力，十分有利健康。牛奶所含有的钙很容易吸收，有利于青少年骨骼和牙齿的发育，同时也能预防中老年人的骨质疏松。纯牛奶能镇静安神，睡前喝一杯温热的纯牛奶可以改善人体的睡眠。还有喝纯牛奶可以美容养颜，延缓衰老;缓解神经紧张，帮助睡眠;有利于大脑的发育，提高记忆力;降低胆固醇预防心血管疾病以及各种癌症;对胃炎患者具有止疼的功效。
如何辨别优质的纯牛奶及食用指南
1、纯牛奶不添加任何物质
配料表上只有“生牛乳”这三个字，代表它是优质营养的纯牛奶。
2、看消毒方式
如果是巴氏消毒奶，消毒的温度不太高，这样尽可能地保留最大的营养价值，这种牛奶就是鲜牛奶。
3、蛋白质含量
牛奶的蛋白质属于优质蛋白，蛋白质含量越高，说明原料乳的质量越好，喝了对身体好处多多。买牛奶要选择蛋白质含量高于3克每100克。
4、查看钙质含量
一般来说，钙含量达到100mg就是纯牛奶，数值越高越好。如果是正在长身体的小朋友喝，可以选择钙含量更高的牛奶，低于这个数值不建议大家购买。
5、看脂肪含量
牛奶脂肪含量普遍在3.5%左右，数值越高口感越醇厚。
6、食用指南
全脂牛奶营养丰富，适合健康人群;低脂、脱脂牛奶饱和脂肪酸含量较低，适合中老年、适合超重以及三高人群;舒化奶、低乳糖牛奶乳糖含量低，适合喝牛奶腹胀，乳糖不耐人群。纯牛奶每天的饮用量要根据一个人的年龄、体重和身体素质来决定，虽然牛奶营养价值高，但却不是说喝得越多越好，因为喝多了我们人体也吸收不了。一般建议成年人每天至少喝250ML，最好不要超过750ML，饮用的最佳时间是一日三餐饭后喝为宜，一般是早餐喝最好，不宜空腹喝。
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