老寒腿真是冻出来的吗 ？医生：真不是！经常听人说老寒腿比天气预报还要准，只要腿疼发作就是天气要转凉或者是要下雨了。还有人说，天冷不穿秋裤，小心被冻出老寒腿。医生表示，“老寒腿真不是冻出来的”，而是膝关节老化与磨损造成的。如何预防老寒腿？日常该怎么锻炼？下面就跟小编来了解一下吧！

　　什么是老寒腿？

　　严格来说，并没有老寒腿这个病症名字，它只能算是一种俗称。老寒腿的医学全称是“下肢动脉硬化闭塞症”。主要症状是酸、麻、疼、痛等感觉。天气凉的时候酸胀、疼痛、麻木，类似于风湿但又不是风湿。在气温下降或者换季的时候最容易发作，很难进行彻底治疗。是一种长期性的疾病，会让人饱受折磨。老寒腿患者多为老年人，但严格地来说，老寒腿与年龄并没有绝对关系，只不过随着年龄增长，患上老寒腿的几率也会增加，而且病情也表现得更为严重，但年轻人如果不多加注意，也可能患上老寒腿。从中医的角度来说，老寒腿属于“痹症”的范畴，病因多与外感风、寒、湿、热之邪及人体正气不足有关，比如有些不注意保暖的年轻人常常把腿部暴露在寒冷的环境中，腿部受到风寒、湿气的侵袭，就有可能患上老寒腿。

　　老寒腿是怎么形成的？

　　老寒腿其实不分年龄，不仅年轻人容易得这样的毛病，而且上了年纪的人也很容易得到寒腿。其实最主要的原因就是因为在天气比较寒冷的时候，腿部保暖工作做的不到位，导致的寒气伤到了腿部关节和肌肉。长此以往就会得老寒腿，另外也会得一些关节炎，所以在冬天的时候，腿部保暖其实非常的重要，不然到了年纪大的时候受苦的肯定是自己。老寒腿起因有两种，一种是内在的疾病，平时锻炼比较少，膝盖本身就有伤。时间长了，伤痛慢慢体现。另外一种是不注意保养，年轻时导致腿部经常受寒。年轻人火力旺，一些小病小灾不在意，老了身体承受不住。这种病还有一种说法，我们叫做“老年病”。不过现在年轻人不爱惜身体，体质比不上以前的人，可能三四十岁腿部就会出现问题。一旦受风了，就会感觉酸疼。

　　如何预防老寒腿？

　　一是注意保暖。天气降温的时候，及时患上厚衣服，秋裤、保暖裤，穿上就能感觉到差别。风度不是从穿衣上体现的，要看个人的内在涵养；

　　二是注意祛湿。很多人夏天体内湿气重，没有及时排出。等到了冬天，气温下降湿气就在身体里作怪；

　　三是注意锻炼。越是身体不好的人，越要尝试去锻炼身体。人的身体就像机器，长时间不用就会生锈。选择合适自己的锻炼方法，对老寒腿的预防和治愈，都有很大的帮助。

　　预防老寒腿具体方法措施？

　　1、坐在板凳上或是床边，快速绷直小腿，与大腿成直线，足尖尽量内勾，保持5秒，再慢慢放下。这为一组，每组做15个，一次做3-5组，一天做2次。

　　2、体重超标的市民应减轻体重，多摄取含蛋白质、维生素及矿物质的食物。

　　3、有不良姿势的市民应尽量予以纠正;已有“老寒腿”症状的患者可使用手杖、拐杖以减轻关节负重。

　　4、仰卧在床上，单腿绷直，上抬30度左右，保持10-30秒，换另一条腿。两腿交替运动，练习一段时间后，随后也可练习用脚挑起一个枕头，增加力量，每天2-3次。

　　5、不要久坐、久站，注意劳逸结合;应适当活动关节;避免长时间走路，尤其是少上下台阶及走不平路;避免关节过度负重、长时间处于某一体位。

　　6、注意膝关节保暖，尽量穿着裤装;已经有老寒腿的市民可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤。

　　7、热敷可减缓关节紧张，改善血液循环，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴，也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停止热敷。高血压、心脏病者慎用，急性期应停止热敷。

　　8、增加关节的稳定性，加强膝部力量锻炼，合理使用夹板、护膝带等。

　　9、仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。

　　10、背靠墙，尽量紧贴，往上快速提脚跟，保持5秒再放下，10次为一组，每次做3-5组。这也是增加踝关节稳定性的好办法，尤其是对走长了时间脚就疼的人。