很多人由于饮食不规律或者是上了年纪，都会发生脑供血不足的情况。脑供血不足会给生活带来很大的危害，今天小编给大家讲讲脑供血不足吃什么、脑供血不足的危害有哪些以及如何预防脑供血不足。

脑供血不足吃什么

多选用优质蛋白

脑供血不足可以多选择一些优质蛋白的食物，蛋白质是大脑记忆思维的基础物质，优质蛋白对大脑皮层的活动是有益的。常见的食物有肉、禽、蛋、奶、鱼等。

摄入必需脂肪酸和卵磷脂

含有丰富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、猪心、墨鱼及压榨的花生油、橄榄油、亚麻油等。

另外，鸡、兔肉、鳝鱼含有较多的亚油酸、亚麻酸;动物的肾、 血、脑、对虾、深海鱼(三文鱼、大黄鱼、沙丁鱼、金鱼)等含有较多的DHA和EPA。含卵磷脂丰富的有蛋黄、牡蛎、芝麻酱肝、肾、脑、大豆制品等。

控制精制加工糖

平时要注意控制精制加工糖，多吃些粮食、水果、龙眼、香菇之类的食物，还可以吃些蔬菜、蜂蜜以及未精加工的谷类。

多吃精制食品会导致人体吸收不好，而产生疾病。生活中可多吃一些粗粮来帮助体内新陈代谢的循环。

维持血液的微碱性

多食碱性食物如蔬菜、豆类、牛奶、菌藻类、茶叶等。

补充丰富的维生素A、C、E的食物

维生素A、C、E具有很强的抗氧化性，能消除自由基，对防止衰老、改善脑血液循环是极为重要的。有资料证明，维生素C 在血液中小于11毫克时，人的智商会明显下降。

维生素A的主要来源是黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米(这些蔬菜和谷物含维生素A原多，即含胡萝卜素较多)，而动物肝脏、蛋和鱼肝油中含A较多。

发生脑供血不足的情况的时候，要注意饮食习惯。接下来小编给大家讲讲脑供血不足会给生活带来怎样的影响。

脑供血不足的危害

1、运动神经功能失灵

脑供血不足会让我们的神经失灵，比如突然的嘴歪，说话时候就会流口水，走路都走不不稳还有可能随时跌跤啊这些事项。

2、感觉功能障碍

由于脑供血不足而影响到脑部的分析区域，感觉器以及感觉神经纤维，常表现为面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感;有的人视物不清，甚至突然一时性失明;不少人有突然眩晕感;有的肢体自发性疼痛;还有的突然出现耳鸣、听力减退等。

3、精神意识异常

如总是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是过度疲劳所致，而是脑供血不足的先兆征象。也有的人表现为失眠，有的人性格有些变化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的为多语急躁;有的可以出现短暂的意识丧失或智力衰退，甚至丧失了正常的判断力。

疾病的主要发生原因，就是由于没有做好预防工作。下面小编给大家讲讲生活中如何预防脑供血不足的发生。

如何预防脑供血不足

1、少食肉

大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，应当荤素搭配。

2、常唱歌

经常唱歌，有益健康长寿。饭后息：饭后稍作休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有助于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。

3、雨中行

冒着霏霏细雨逛街或散步，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益肺与大脑的保健。

4、晒太阳

平常接受阳光的适当照射，有助身体储存大量的维素D有益牙齿与骨骼的健康。

5、抬起胸

抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助于减轻骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。

结语：脑供血不足的患者平时可多吃一些富含优质蛋白的食物，避免摄入过多的精制食品以及补充适当的维生素。脑供血不足会让我们的感觉功能出现障碍以及精神意识失常，日常生活中，多晒太阳、少吃肉，都是预防脑供血不足的有效方法。