吸烟对身体的危害是众所周知的，但是你肯定不知道，在不同的时间吸烟对身体的危害程度是不同的。其实就像很多补品一样，吃的时间同，吸收的程度也不同一样。那么什么时间吸烟对身体危害最大呢？一起来了解一下。

什么时间吸烟危害大

熬夜时

夜里是细胞最旺盛时期，睡眠不好，加上长时间熬夜降低抵抗能力，人体非常难控制细胞发生变异而成为癌细胞。而香烟中至少包含69种致癌物质，这些物质又可以使正常细胞癌变，增加20多类癌症发生的机会。

熬夜使人的生理处于应激状态，在熬夜时，肾上腺素的分泌比较准时作息的人明显增多，这时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压上升、心率增快，使动脉硬化提速。

所以说大家应该尽量的避免熬夜，因为熬夜对身体的伤害实在是太大了。有一些人因为工作和学习的原因，不得不熬夜的没有办法。只能说提高白天的效率，晚上少熬夜。

但是还有一部分的人，其实晚上根本没有什么重要的事情，但是就是不想早睡觉。常常躺在床上玩手机玩到一两点，这种行为是一定要注意的，长期下去对身体的害处非常大。

喝咖啡时

假如喝咖啡的同时吸烟，这两类消费品一起使用的危害，还不仅加倍，它们可以相互反应，对人体的供血系统产生长时间的破坏作用。

它可以使主动脉血管发生暂时性硬化，破坏人体供血系统，将可以使心脏工作负担增多，并且升高血压来保证身体的血液供应，长时间下去，极容易造成心脏病突发。

所以说建议大家在喝咖啡的时候不要去抽烟，抽烟的时候也尽量别去喝咖啡了，防止两样东西加在一起，造成双倍的损伤。另外建议大家可以多喝绿茶，就可以缓解吸烟对身体造成的一些危害。

喝酒时

喝酒同时吸烟，双管齐下，对身体的危害具有协同作用，两者都能令对方的毒性增强。烟中的致癌物质被人体吸入口腔、鼻、咽喉、气管与肺之后，以烟焦油形式沉积在上述器官的表面。

当喝酒伴随吸烟时，粘附在口腔、咽喉上的烟焦油则会随酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，扩散到身体内。

喝酒时吸烟，在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。此外，烟草毒还具有影响肝脏不能及时地促使酒精在身体内代谢的功效，从而造成酒精中毒。所以，喝酒时忌吸烟。

早上起床时不要抽烟

早晨起床的时候千万不要吸烟，因为这时候人体呼吸的频率比较慢，身体内滞留的二氧化碳比较多，屋子里空气质量又差混杂着香烟的烟雾又被从新吸进肺中不利健康。

加上烟雾中尼古丁等多类有毒物质刺激支气管，久之则会引起慢性支气管炎等呼吸系统病患。有句谚语：早上吸烟，早归西天，已为人们敲响了警钟。尽管说得有一些夸大，但是在一定程度上也可说明早上吸烟的危害性与严重性。

餐后不要抽烟

人在吃饭后，消化系统进入全面消化与吸收状态，这个时候胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开，并且排放一些多余的热能与加快组织细胞生物呼吸。

如果在这个时候吸烟，那么烟雾中的有害物质会被肺部与全身组织大量吸收，这时吸烟会比平时吸烟的危害要大很多。

餐后吸烟还可以使胆汁分泌太多，使胰蛋白酶与碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化与吸收。

如何有效戒烟

环境作用法

大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

转移注意力法

忍不住烟瘾时，可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花、做运动，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。

厌恶法

用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

自我奖励法

算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。

总结：吸烟对身体的害处实在的非常的多，而在早上起床的时候抽烟或者是熬夜的时候抽烟，对身体产生的害处还会进一步的加大。所以请各位烟民朋友们一定要注意了，这些时间段最好不去抽烟，这样对我们的身体可以起到保护的作用。