人体中不可缺少的一种元素就是碘，有三分之二的碘是存在于人体的甲状腺当中的。甲状腺对人体有很大的作用，它能够控制我们人体的代谢活动，但是甲状腺的运作如何是和碘有密切关系的，如果人体内碘的含量不足的话，就很有可能让人心智发展不全面，活动力不足然后身体会开始变胖。
特别是对于准妈妈来说，如果体内没有足够的碘的话，宝宝就会缺乏甲状腺素，宝宝出生以后甲状腺的功能也会变得很不好，接着宝宝的中枢神经就会受到影响，进而影响宝宝的智力发育。
所以准妈妈每天都要摄入足够的碘含量，这个含量大概是130微克。当生育以后建议是摄入到175克到200微克。特别是对于缺乏碘含量的准妈妈一定要注意补充。
碘含量的来源主要是来自海带和一些海类产品，还有一些海鲜类，在一些碘含量丰富的土壤生长出来的蔬菜也是有丰富的碘含量的。但是现在人们主要从海藻中来获取人体所需要的碘。
在内陆地区，碘含量是比较缺乏的，所以准妈妈很容易缺碘，准妈妈体内的碘含量比较低，但是又对碘有很大的需求，我们在这里建议准妈妈们每个星期最好进食一次海带，这样能够补充足够的碘含量。
碘可以调节我们体内的代谢，还能够帮助蛋白质和脂肪的分解。足够的碘能够让甲状腺发育良好，这样能够促进人体的生长发育，是维持人体的必要元素，准妈妈体内摄入了足够的碘就能够让宝宝有良好的生长发育。
如果准妈妈体内缺乏碘含量的话，严重的情况下会让宝宝早产或者引起死胎等现象。所以碘的补充一定要引起准妈妈的重视。
我们在这里给各位准妈妈介绍一个搭配方案，可以将碘含量和适当的脂肪和胡萝卜素一起食用。但是碘含量的摄入也要控制，如果摄入太多的碘就会让身体分泌太多的甲状腺素，会对宝宝产生很不好的影响。
我们在日常生活当中经常会食用碘盐，但是食用碘盐也要注意一些细节，比如说碘盐比较容易挥发，所以储存的时间不能太长久，保持的方法是放在阴凉的地方，避免它受潮或者受热。
在购买的时候最好是选择小包的碘盐，这样吃的时间比较短，就能储存比较完好，用碘盐的时候最好不要爆炒，使用于炖煮的时候使用，可以在食物快煮好的时候放入碘盐。
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