国民营养健康变迁调查显示，国人平均一天仅摄取600mg的钙质，远低于建议摄取量，但除了钙摄取问题，更亟需加以改善的是民众钙吸收的观念，国人常见的三大补钙误区，如下：
误区一
民众认为钙质吃进去多少就能补多少，但钙吸收会随年龄下滑，成年后人体的钙吸收以平均每10年5～10%的速率骤减，国外期刊研究便曾指出，一般健康成人最低25%，更年期前后妇女最低甚至仅17%，代表我们每天摄取的钙质，有绝大部分都未进到吸收利用的阶段，直接被排出体外。
误区二
干扰钙吸收效率的营养因子众多，外食频繁，高油、高钠的饮食习惯，就可能是造成钙吸收效率低落的重要帮兇，高油脂食物的游?脂肪酸会与钙?子产生皂化作用，导致钙无法被肠道吸收，而高钠饮食会加速尿钙排泄，巧克力、核果、可乐等富含草酸的食物，以及猪肝、红豆汤等高铁食物，也都会干扰人体钙吸收。
误区三
钙质的吸收利用需要多元的营养素发挥协同作用，包含可以强健肌肉进而提供支撑骨骼根本的蛋白质，以及和牛奶钙质一同作用增强骨骼硬度的镁、钾、磷、锌等矿物质都应完整补充，并且透过适度运动，启动骨重塑机制、增加骨密度。
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