失眠的原因
60岁以上老年人将近40~50%有睡眠障碍，跟老化、荷尔蒙改变，导致夜晚深度睡眠比例降低，变得较浅眠、易醒，另诸多病痛也是导致老年人睡不好的主因，宜找出失眠原因，对症改善，如男性摄护腺肥大造成夜尿，可至泌尿科谘询以药物或手术治疗。此外，像是黄昏时外出散步、午休控制30分钟内等，都有助入睡。
这样做改善失眠
老年人相较年轻人，夜晚深度睡眠比例较低、较浅眠，加上生理时钟往前，所以会异常早睡早起，可能晚上8、9点就想睡，睡到半夜易醒，若有这种困扰，建议傍晚外出散步接受光照，有助让生理时钟往后延。
许多老人家因煺休后无事可做，白天就看电视、发呆，易增加打瞌睡机会，建议白天尽可能到户外走动，可参加社区活动或上课，若中午要午睡应在30分钟内，避免下午睡太多而导致夜晚睡不着。
若因身体不适、疼痛导致难入睡，如男性摄护腺肥大导致夜尿、女性更年期睡眠障碍、洗肾者患有腿部不宁症和肢体抽动症，而导致睡不好，另类固醇、心脏病药物也会有失眠副作用，可至该疾病的专科或疼痛门诊求诊。
老人家因膀胱较无力，晚上应减少喝水量，避免碰会利尿饮料如咖啡、茶。睡前可坐床边沙发或地板，花点时间做腹式呼吸，也就是吸气时腹部鼓起，吐气时腹部内凹，呼吸速率放慢，帮助活化副交感神经，缓和紧张忧郁，培养睡意。
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