汗蒸出汗和运动出汗一样吗

汗蒸和运动出汗是不一样的，汗蒸为被动性出汗，运动出汗为主动性出汗。

运动出汗

运动排毒借着启动肌肉帮浦及呼吸帮浦产生动能。此种体能会随着年纪增长而渐减，若超越此种极限的动能，将产生活性氧，此活性氧部分会以汗水，但因消耗大量的氧会产生活性氧，对身体反而不利。此外，肌肉因过量的运动加上氧气供应不足，会从葡萄糖产生乳酸囤积于肌肉中，造成酸性体质。

汗蒸出汗

在汗蒸房内不会产乳酸即活性氧的自由基。汗蒸房与一般蒸气不同的是不仅仅是有氧运动，汗蒸房中的能量能深入全身的深层，增进血管、淋巴及细胞的新陈代谢，对人体健康的非常有益的。

汗蒸出汗和运动出汗的区别

汗蒸出汗是运动出汗是不一样的，具体表现在以下几个方面：

1、汗蒸和运动出汗的不同：汗蒸是被动性出汗、运动是主动性出汗

汗蒸出汗靠的是外部红外线高温使体温升高而出汗，从而产生水分的代谢，属于被动性出汗。

而运动出汗是通过肌肉运动使身体内的能量发生转化从而产生热量使得水分析出，因此，运动出汗属于主动性出汗。

2、汗蒸和运动出汗的不同：运动出汗比汗蒸出汗减肥效果更好

其实，类似汗蒸这种外源性的热量导致出汗，不用自身活动，是不消耗脂肪蛋白质的，汗蒸蒸出来的大多是水分，所以能起到的减肥作用也比较小。

而运动出汗则不同，运动20分钟以后，身体内的脂肪就会开始燃烧，此时流的汗就包括脂肪了。所以，运动出汗减肥效果更好。

注意：就算运动出汗比汗蒸更好，也要注意运动量的大小，并且运动后要及时补充水分和矿物质，以免反伤身。

3、汗蒸和运动出汗的不同：汗蒸出汗不粘无异味、运动出汗有汗臭味

由于在汗蒸房里，大量的负离子杀死了汗液里的细菌，所以，汗蒸过后身体上不会留下任何的异味与不适。这也就是为什么汗蒸后没有必要洗澡的原因，而且汗蒸过后本身就像洗了个热水澡一样。

可是，运动出汗则不同了，汗液本身就是体内废物及细菌、毒素等物质，而它又不像汗蒸那样可以有杀死细菌的设置。所以，运动过后出汗一般都会有汗臭味的。所以，运动出汗后必须要洗澡，不然人会很不舒服。

4、汗蒸和运动出汗的不同：运动出汗相比汗蒸还可治疗高血压

我们知道，高血压患者是不能去汗蒸的，否则会造成危险。

可是，运动就不一样了，运动出汗除了美容、排毒、瘦身外，还可辅助治疗高血压哦。因为高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到而出现的一种“血压高”现象，而体育锻炼则正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度。

什么时候不合适汗蒸

空腹或饭后不宜立即汗蒸

不要在空腹或在刚吃饱饭的时间汗蒸，最好是在吃饱饭半小时以后。因为汗蒸消耗能量较大，空腹很容易出现晕厥情况，而刚吃饱也不宜立即汗蒸，否则会加快肠胃消化负担。

饮酒后不宜立即汗蒸

喝酒后由于交感神经的兴奋，人体脉搏次数与血压会上升。此时待在汗蒸房、桑拿等温暖的地方，会降低血管松弛能力，血压与脉搏调节能力也会下降，这样以来，持续的快脉搏与高血压状态会令心脏的负担越来越大。所以，最好酒醒后再去汗蒸。

女性处于生理期不宜汗蒸

在月经过后进行汗蒸也会有缓解痛经的效果，但千万不要在月经来潮的时候去做汗蒸。因为汗蒸是会加快自己体内的血液流通的现象，如果这个时候去汗蒸的话是会加快自己的血液，从而会加大自己的月经量，导致自己出现月经出血严重的现象。

另外，经期女性免疫力降低，汗蒸后很容易出现受凉情况。

疾病或身体不适时不宜汗蒸

汗蒸是一项比较消耗能量的项目，因此去汗蒸最好是身体处于较佳的状态，有任何疾病或不适感不建议去汗蒸，以免出现晕厥状况。尤其是高血压和心脏病等人群要杜绝去汗蒸房。