减肥要提前准备
但是！事实上，要在夏天拥有好身材，应该在冬天就要开始，等到接近夏天或是夏天才开始，你会发现：其实根本来不及。甚至应该是要一直保持运动习惯，这样任何时候都来得及准备
因为保持运动对健康有帮助，这是最该重视的。
有运动习惯的人，随时都能调整状态，从容应付所需的目标，比如重要场合穿美服、拍照拍写真、长距离的路跑、铁人叁项、健美比赛等，因为其实你已经有最好的装备--你的身体，而不是运动用品。
运动要如何选择装备
很多运动初学者会想是否要买特定裤子、手套、鞋款、还有营养品？但换个方向，为什么不是先思考自己现在的目标跟喜好，应该要从什么方式着手？健康减重靠正餐饮食，不是营养品，运动有效是靠正确方式跟规律。最后，如果花了一堆钱，却什么都没有开始呢！？
运动鞋都主打着强悍的科技来避震回馈、包覆性佳、抓地力好、透气度高，当然只想穿搭好看就看个人了，但鞋子在某些层面无法帮助你， 鞋子无法帮忙全身关节的活动度跟稳定性， 鞋子无法帮忙核心以及体能技巧。
压力裤能稳定束紧肌肉，减少震荡，避免不必要力量浪费，让能量使用更有效率。但如果你做的运动没有太多弹震是动作、爆发力动作，或是才刚接触运动，要开始的是学习适合的运动方式，那可以思考，是否一定要马上衝去买一件很贵的压力裤来穿？
首先，深蹲不一定适合每个初学者，如果深蹲感受不到臀部出力，或是膝关节不舒服，可以煺一步回去，做更基本的方式练习。
深蹲能否蹲的好，需要良好脚踝活动度，髋关节臀部启动能力，其他还有腿后肌群以及髋关节柔软度等要考量，甚至过头举深蹲，需要良好的肩关节柔软度，穿上压力裤，并不会启动你的臀部优势，也不会提升肩、踝关节活动度。
重训腰带，如果还不会硬举或深蹲，或还没操作到很重，那是否可以思考，身体本身还有待加强，提升臀部能力，提升更多核心能力以稳定躯干，接着再做超负荷的重量，戴上腰带才有明显且有意义的帮助。
甚至，是否负重练每个部位都需要戴上腰带呢？难道身体本身躯干稳定的能力不足以负荷所有训练动作吗？当身体建构好基本能力后，随着运动强度以及表现的要求，如负重的超负荷训练以及爆发力训练，加上装备帮助，装备才能发挥。
如果身体本身运动基础尚未建立，或是有轻重受伤发炎未恢復，过度依赖装备或是护具去运动，并不能提升及解决身体本身的需求。运动能力需要的是正确训练跟规律运动，受伤需要的是休息跟治疗，从软组织放鬆到物理治疗跟重新规划训练都是一部份。
建立正确的健康观念
建立运动及健康观念，确保动作品质，增加训练量且维持效率，而后提升运动强度，接着任合装备都能适用你，不要让装备驾驭你，而是你驾驭装备。
健身旺季要来了，打猎季节要到了，打猎打得好不好，不是靠，是靠射击技术，同样运动装备不会让脂肪变少肌肉变多，而是靠你自己的运动能力跟观念了！
下载本文