霍姆斯拉赫压力阶梯是，压力测试。1967年托马斯-霍姆斯与理查德-拉赫提出压力阶梯理论。他们用变化量来表现压力的强度，并创立了一个阶梯。把压力指数与一些主要事件串联起来。这个指数为各种主要压力分配了分数。
它用0到100的阶梯来评估压力事件的强度。比如丧偶的强度达到100、离婚大概为73、结婚大概为50、工作调整大概为39、工作遇到困难大概为36等。
