对于打呼噜的人来说，晚上睡觉打呼噜不仅对自己的身体健康有影响，而且还会影响都身边的人，导致，在晚上休息不好，从而让自己的身体处于一种疲惫的状态，那么，今天我们就来了解一下，打呼噜能治好吗？以及打呼噜的危害。

打呼噜能治好吗

不少人关心打呼噜能不能治好，那是因为打呼噜会让您的身体处于一种非常危险的状态，如果一不小心可能会造成呼吸不畅，缺氧而亡，因此，治疗打呼噜刻不容缓，那么，下面我们就一起了解与喜爱，打呼噜能治好吗？

1、豆浆。对打呼噜的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打呼噜。

2、茶。茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打呼噜。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打呼噜的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。

3、蜂蜜。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打呼噜。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。

4、姜黄。姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打呼噜方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。

5、鱼肉。把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。

6、洋葱。虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打呼噜的救星。因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。

打呼噜的危害

据美国《赫芬顿邮报》报道，打鼾是种普遍存在的现象，因此很多人都不重视。打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的主要症状。睡眠医学专家Karl Doghramji说，这种睡眠障碍与很多健康问题都有关，如心脏病、抑郁症等。所以打鼾潜藏着不容小视的健康危害。

中风

一项睡眠研究发现，打鼾的强烈程度与颈动脉硬化有关，太强烈的打鼾容易引起中风。呼噜声越长越响亮，患中风的长期风险就越大。当爱打鼾的人出现白天嗜睡、睡眠呼吸暂停或高血压时，就要多加注意了。

心律失常

长期打呼噜或睡眠呼吸暂停的人会出现不规律的心律或心律失常。研究者发现与常人相比，有睡眠呼吸暂停的人更有可能出现一阵一阵地心房纤颤，这是心律失常的最常见类型。Doghramji说，呼吸暂停症可能会影响心脏的传导系统。

胃食管反流病

Doghramji说，胃食管反流病在有睡眠呼吸暂停的人群中很常见。因为在睡觉期间，空气会进进出出，而此时喉咙会合上，导致不顺畅。胃食管反流与睡眠呼吸暂停都与肥胖有关，当人恢复正常体重后，这两种现象也会减轻。

交通事故

这是打呼噜或睡眠呼吸暂停的一个严重危害。Doghramji说，这样的人白天容易嗜睡，更有可能会在开车时睡着。通过10年对618位成人的健康信息及驾驶数据的分析发现，爱打呼噜的人出车祸的风险更大。

精神健康问题

睡眠呼吸暂停会影响人的精神健康，出现偏执、严重焦虑或抑郁。事实上，睡眠呼吸暂停、打呼噜及抑郁间有很大的联系。近期对74位打呼噜的人做的一项研究发现，白天嗜睡越严重的人，出现轻微抑郁或焦虑症状的机率就越大。

头痛

对268位习惯性打鼾者做的一项近期研究发现，早晨出现频繁头痛与睡眠紊乱有关。据报道，经常头痛的打鼾者的生活质量要比常人低。

降低性满意度

对827位年长男性的研究发现，打呼噜越多及声音越大，他们的性满意度越低，尽管临床对这些男性的健康分析并没有显示性反应的生理迹象有所降低。Doghramji说，很多人被打呼噜声影响后，根本不想亲近另一半。

肥胖

Doghramji说，一半的肥胖者都有睡眠呼吸暂停的症状。部分原因是因为颈部的脂肪过多，导致夜间难以呼吸。所以减肥可以改进与睡眠障碍有关的症状。

总结：对于打呼噜的人群来说，打呼噜一直困扰着自己正常的生活不说，还会影响到身边的人的生活，因此，治疗打呼噜是必然的，但，到底打呼噜怎么治，人们不太清楚，上文已经介绍了如何治疗打呼噜，希望能够对您有所帮助哦！