如今因为生活习惯、饮食习惯不良等，很多人都有亚健康。肾虚就是一种身体亚健康，肾虚很多人都会有，这是一种常见的症状，人们或多或少的都会有肾虚。那么，肾虚的症状有哪些？肾虚吃什么好呢？肾虚怎么调理？一起来看看吧。

肾虚的症状

肾虚指的是人体肾脏的精气阴阳不足，肾虚有很多种类，最常见的是肾阴虚和肾阳虚。那么，肾虚有哪些症状呢？

1、在脑力方面

肾虚会导致人们记忆力下降或者减退，会使人们注意力不集中，人体精力不足，使得工作效率降低。

2、在情志方面

情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

3、在意志方面

肾虚患者缺乏自信心，或者自信心不足。对于工作没有热情，生活也没有激情，人生没有方向和目标。

4、在性功能方面

性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。

5、在泌尿方面

尿频、尿等待、小便清长等症状。

6、还可能有

早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积;男性早秃等。

肾虚吃什么

无论男性还是女性都无法避免肾虚这个话题。肾虚会严重影响泌尿系统还会让人丧失自信。那么肾虚吃什么好呢？试试这些食物吧。

1.菠菜

平时生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰来功效。女性在日常生活中多吃菠菜不仅能够起到滋阴补肾的功效，这会让女性永久保持青春的面貌。

2.鸡蛋

鸡蛋是营养的食物，在鸡蛋中富含多种营养食物，而且要想搞定其肾阴虚的情况，那么女性多吃这一类的食物，因为导致女性患有肾阴虚的情况，一大半原因是因为营养不良所导致。

3.牡蛎

男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

4.鸽肉

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，具有补肾填精、温阳益气的作用。另外，将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

5.龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

6.山药

山药性平味甘，为中医“上品”之药，可以用来煲汤、清炒，对于肾虚的女性，可以益肾健脾，夏季炎热，可以多食用。

7.豆腐

肾虚吃什么好呢？可以吃些豆腐。别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。

肾虚怎么调理

男人肾虚常常会感到身体乏力，同房不和谐，工作效率低下。肾虚的原因有很多，比如长时间熬夜，饮食不规律，过度同房等等。下面小编说一下男人肾虚调理方法。

1、肾虚调理，不能盲目，乱补加重病情。建议找专业中医辨证四诊后，分清肾虚类型，诊出肾虚的轻重程度。遵照医嘱积极调理，乱补延误病情。

2、用食补作为肾虚的辅助调理方法，戒除烟酒，多喝水，多吃温阳补肾的食物，包括黑芝麻、黑米、乌鸡、海带、狗肉、牛骨髓、猪肾、枸杞、虾等食物。

3、养成良好的生活习惯，不熬夜，早睡早起，坚持适当体育锻炼，体育运动以微量出汗为好。节制夫妻生活次数，以身体愉悦感为合适。保持乐观开朗，少生气。

总结：通过以上的阅读，相信大家了解了肾虚的症状，肾虚有很多种症状，主要有情绪不佳、缺乏自信心等。有研究证明，当人们有肾虚时，不管是什么种类的，都会导致人体的免疫力下降。