现在有很多的肥胖人士和老年人都会患有高血压的症状，那么患有高血压怎吗办呢？导致高血压的原因又有哪些？高血压的人群越来越多，那么血压高吃什么好呢？下面就让小编带大家了解一下吧。

患有高血压怎么办

(1)注意精神活动正常化。高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想及激动，这是保证血压稳定的重要因素。

(2)留意运动，恰当瘦身。常常运动，参与体育锻炼，可提高心血管体系功能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可下降血糖和血脂浓度，缓解和防止高血压。而瘦身也是降血压的杰出办法之一，它不但可以下降血压，还可有效地防止动脉粥样硬化。

(3)起居有常，生活规律。根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。

导致高血压的原因

1.脂肪

对于高血压患者来说，他们血管内的血液流动是不畅的，因为有血管内外的阻力。这样也导致了血液具有一定的粘稠性。

而脂肪吸取过多。进一步的增加了血管阻力，加重高血压。出现血管硬化、狭隘、血栓等，终究简单发展为脑缺血、脑充血、心梗。简单发生血脂高、总胆固醇偏高、血液黏稠度高。

2.糖分

以往认为盐吃多了会发生高血压，不过国外的研究证明，比盐更可怕的是糖分。

糖分摄取过多，容易发生血管收缩、心跳加速，促使血压上升。

另外，糖分摄取过多，还会进一步导致肥肥胖、脂肪肝，对高血压同样有加剧作用。

3.酒精

喝酒后人体的血压会呈现短时间的下降。但这仅仅一种假象。一项网络调查数据显现，继续喝酒的男性，比不喝酒的男性，在4年内患高血压的危险高出40%。所以，喝酒并不能降压，反而会导致高血压的呈现。

另外，酒精也有热量。每克酒精可产生7千卡热量，热量在体内转变为脂肪，出现脂肪肝、血脂高，加剧高血压发生。所以，减肥也被公认是一种防治高血压的手段。

4.盐

虽然知道盐吃多了，容易发生高血压，但很多人忽视了饮食中的盐。甜点、酱油、耗油、酱汁、浓汤等食物中都含有盐分。稍不注意就会吃多，营养专家建议每天盐的食用量不超过6克，但是在我国北方部分地区，食用量甚至超过3倍。

所以，以上这些都属于高血压发生的元凶。除此之外，你可能不知道，高血压还有这几个特点：

1.高血压来自于遗传

在高血压患者中，60%具有高血压家族史。有30%-50%来自于遗传。

2.现代高血压的发生部分来自于焦虑

上班族年纪轻轻发生高血压，与压力大、焦虑、抑郁有着极大的关系。

3.岁数大了

岁数越大，越容易发生高血压，40岁以上人群发病率明显提高。

4.药物

你可能想不到，避孕药、消炎药、激素等，都影响到血压。

血压高吃什么好

蛋白质

血压高的人应该选择优质蛋白食用，而且最好是植物蛋白占其中的50%，动物蛋白我们可以选择用牛奶、鱼、鸡、牛肉等。高血压患者应该多吃点鱼，因为鱼可以降低高血压导致脑卒中的可能性。

脂类

我们可以多吃一些植物油，例如：花生油、豆油、玉米油、芝麻油等;另外，平时要高胆固醇食物的摄入，如蛋黄、动物内脏、脑髓、乌贼鱼等，这样就可以防止动脉粥样硬化，从而更好的控制血压升高情况。

碳水化合物

多吃粗粮、杂粮，多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。

维生素

大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外，改善心功能和血液循环，多吃新鲜的蔬菜和水果。

蔬菜

蔬菜能促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等。

结语：通过上文小编的介绍，相信大家对患有高血压怎么办也有了一定的了解了，高血压患者越来越多可能是平时所摄入的脂肪、糖分、盐等过多而导致的。所以大家在平时的饮食中需要注意这些问题哦。希望小编的家少对大家有帮助。