现在很多人的生活压力和工作压力十分大，抑郁症也是当今比较高发的一种疾病，那么抑郁症的最佳治疗方法是什么呢？如何治疗抑郁症呢？抑郁症应该怎么预防呢？今天就为大家介绍一下哦！

抑郁症的最佳治疗法

1、正确认识到自己的现状

多参加生活当中比较有意义的活动，抑郁患者会慢慢发现，你可以做的事情，其实还有很多，生活的兴趣会逐渐恢复，抑郁症也就逐渐消失了。

2、要有挑战意识

这是最基本的自治抑郁症的方法，建立挑战意识，学会主动解决矛盾，从稳定规律的生活中，领会自身的情趣，即使在抑郁状态下，也要学着去将生活继续下去。

3、保持乐观开朗的心情

所以即使是小事，也要采取合乎情理的行动。对于抑郁症病人来说，学着走出去，才是正确的自治抑郁的心态。

4、要有一个小目标

要制定一个自己可以完成的小目标，外在条件和自身条件都需要具备，这样最初的打算要比较易于实现，而且需要的时间、精力比较少，当抑郁症患者在完成一个目标后会有一种无可明说的满足感。

抑郁症怎么治疗

1、药物治疗

许多抗抑郁药物配合心理治疗可以治抑郁症，对于有的抑郁症病人来说，抗抑郁药物更有效，尤其是对特别严重的抑郁症患者来说，药物可以用来相对迅速的减轻抑郁症状。

2、心理治疗

对于部分抑郁症患者来说，心理治疗更为有效，心理治疗可以教会患者如何减少抑郁症在，如何应对生活中经常引发抑郁症症状的问题。

3、综合治疗

对于大多数抑郁症患者来说，药物和心理治疗一起使用可能最有效。患者首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗，在进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。一般来说，抑郁症确证后第一次患病，如果坚持用药五年以上，是可以治愈的。

4、中医经络疗法

中医经络疗法是治疗抑郁症的一种方法，它通过特殊材料制成的硅芯片，作用于人体的特殊穴位，产生腧穴经络效应，这种方法促进神经系统恢复平衡，全面调整人体神经系统功能，纠正人体神经系统网络互联的障碍，促进神经递质5-羟色胺的正常分泌，从根本上解决失眠，抑郁症的发病基础问题，从而达到治疗抑郁症的目的。

5、阅读疗法

阅读疗法，也称图书疗法，是指利用阅读书籍来达到治疗疾病的目的，治疗室，可以根据医生，监护人等观察和患者自述，确定引起精神障碍或行为偏差的原因，然后按照“在适当的时间，给适当的读者，提供适当的图书”的原则，给患者安排所需阅读的图书，嘱咐患者按要求阅读。在阅读过程中，来产生思想上的共鸣和美的享受，从中获取信息，放松心情，排解压力，改变生活态度，以起到治疗的功效。

6、音乐疗法

音乐声波的频率和声压不但会引起生理上的反应，还会引起心理上的反应，音乐治疗的重点在于调节情绪，;想想的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，促进思维联想，可以改善情绪，激发感情，振奋精神，同时有助于消除心理，社会因素所造成的抑郁，焦虑，紧张，恐怖等不良心理，提高应激能力。

如何预防抑郁症

注意睡眠、饮食和运动

生理因素也是影响情绪的很重要的原因，如果你睡眠不好，没食欲，让自己处在不良的生理状态中，你就很容易出现低落情绪，反过来低落的情绪会影响你的日常生活，如此就会造成恶性循环。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又很容易导致你的抑郁症发作。需要的注意的是，在抑郁症发作期间，我们很难直接作用于失眠，因为你的精力都在对付抑郁症上面。所以在你情绪平稳的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

对于易发抑郁症的人，酒精是一个问题。借酒浇愁可能能让暂时你逃避问题和烦恼，但由酒精激发出来的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题依然存在，总会爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。

暴饮暴食或者节食也都是个问题，暴饮暴食的当口可能可以暂缓空虚，但肚子的饱食终不能填满你内心的空虚，节食则会让你容易暴躁、虚弱、抑郁和疲惫。所以接纳自己的身材和爱护好自己很重要，把自己的好坏绑上身材和外在的变化，这不是最终解决问题的办法。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

将欢乐带入生活

容易出现抑郁情绪的人通常比较善良，体贴他人，为他人找寻，却常常贬低自己，认为自己不值得拥有快乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有那么好。不值得享受这些美好的东西。但是他们常常把别人的需要放在第一位，而忽略了自己的需要。

而我要告诉你的即便你现在还不认为你值得享受快乐，但至少你可以做你自己所喜欢的事情。无论工作多忙，你也要找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得高兴的事情。现在的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。

建立可靠的人际关系

支持很重要，有一个无论发生什么你都可以信任的人，是防止你发生抑郁的很重要的防护。

如果你还没有这样的一个人，你可以去发展这样的关系，可以是朋友关系，伴侣关系等。当然建立可靠的人际关系需要时间，也需要你自己的努力，不可能一下子就完成，什么都是需要经营的。这也许对你来说有点困难，但你要相信在生活的任何阶段都可以建立这样的关系，你也值得拥有这样的关系。

结语：生活当中我们要保持良好的生活习惯，学会缓解自己的压力，那么缓解压力的方法有哪些呢？如何缓解压力比较好呢？预防抑郁症的方法有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望对大家有用哦！