什么事情的频率过快竟会短寿呢？在生活中，心脏是维持我们生命的器官之一，那么，你知道心跳次数是什么为正常呢？心跳过快怎么办呢？我们在日常生活中应该如何保护心脏呢？下面我们一起来看看吧！

心跳越快寿命越短？看看最健康的心跳什么样……

作为身体的泵血“中枢”，正常情况下，心脏就像勤劳的钟表一样，有节律的跳动着。然而，一旦它突然改变了节奏，就很可能是身体发出了警报，心内科专家，帮你防止心跳“失控”，让心跳“听话”。

心跳稍慢更长寿

心跳与寿命息息相关。专家，研究了近200万份体检资料发现，除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素，健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右，超过70次/分钟属于偏快，心跳每多1次，平均寿命就可能减少4个月。

心跳70～次/分钟的人，平均减寿3年6个月;90～99次/分钟，减寿8年;超过100次/分钟，可能会缩短13年寿命。

这次研究首度证实，心率快是造成寿命缩短的重要因素。人类一生总心跳约为25亿次，比起心跳60次/分钟的人，90次/分钟的人20年里会多跳3亿下，心脏负荷更大，这很可能就是减寿的原因。

这一规律在动物界也得到了印证。有研究发现，哺乳动物一生的心跳总数基本上相同，约为7.3亿次，心跳越快，相对寿命越短。

举例来说，小鼠心跳约500次/分钟，平均寿命仅3年;猫、狗的心跳约100次/分钟，平均寿命10几年;鲸鱼的心跳约15～20次/分钟，就可活到80岁以上。

长期心率过慢也不好，会导致心脏“泵”血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心跳小于50次/分钟，就要去医院做详细检查。

基因、生活作息、饮食习惯、身体是否经常处于急性或慢性发炎状态，都可能影响心率。好消息是，只要心率还没快到疾病的程度，就不需要恐慌和治疗，通过运动可以扭转这一劣势。温启邦研究发现，心跳80～次/分钟的人中，经常运动的比不运动的平均多活5年。

你的心跳会“说话”

心律失常是心血管系统疾病中的常见病，一般来说，日常活动中心跳有些波动无需担心，但如果有以下情况，就要警惕了。

卒中

正常情况下，心脏收缩和舒张是协调一致的，但当心房颤动时，心房收缩功能会大幅下降，心房中的血液容易形成血栓。一旦血栓脱落，就可能堵塞在血管狭窄处，造成中风。

建议：房颤患者，日常饮食不宜过饱，不要过度劳累，更不要大喜大悲。已经发生过中风的患者，应检查是否有房颤，及时预防中风的复发。

压力大

正常情况下，人的静息心率(在清醒、安静状态下的心率)为70~80次/分，但压力大时，人的交感神经会异常兴奋，从而导致心率增加到每分钟100多次，造成心动过速。

建议：长期高压状态下，有损心脑血管健康。因此，遇事要控制情绪，注意减轻工作压力及精神负担，高血压患者尤其要注意。

糖尿病

一项研究发现，心跳每分钟多10下，糖尿病发病风险就会增加23%。这是由于心跳速率越快，空腹血糖越容易出现异常，糖尿病的发病率因此就越高。

建议：要减慢心率，应注意多运动，减负，低盐饮食等。如果已经是糖尿病患者，就要注意控制原发病，尽可能不得冠心病，这样对控制心率也有帮助。

心衰

心跳过快、心律不齐、心悸等是心衰的常见症状，如不及时治疗相当危险。临床研究发现，心率每分钟增加5次，可使心血管死亡率和再住院率增加15%。

建议：心衰患者要在家中定时检测心率。一般情况下，如果静息心率高于70次/分钟，则须在医生的指导下服药调理。

服用药物

有些患者在服用某种药物后会出现心慌、心悸等不适。张维君表示，一般情况下，任何抗心律失常的药物都可能引发心律失常。

建议：患有心脑血管疾病的人，服药前一定要遵医嘱。此外，一些其他药物也可能诱发心律失常，比如滥用某些抗真菌药及抗生素、中枢兴奋药、镇痛药等，服用时应谨慎。

甲状腺亢进或低下

甲状腺亢进会释放过多的甲状腺素，会刺激人体心肌细胞中的“酶”，导致心律失常，严重者甚至会患甲亢性心脏病。

同时，相关研究还证实，甲状腺低下也不利于血管功能，会增加高血压、心脏病、心衰和脑卒中的患病风险。

建议：患有甲状腺疾病的人，最好一个月复查一次甲状腺功能，并辅助做心电图等相关检查，必要时还要服用降低心率的药物。

4招让心跳乖乖“听话”

控饮食

每餐不宜过饱，少食多餐，少喝浓咖啡、浓茶。戒烟戒酒，定时排便。在饮食合理的前提下，多吃些乳制品、坚果等富含钾、钙、镁的食物。

多运动

坚持轻度体力活动或有氧运动，如散步、打太极拳、做气功等。

防感冒

体温每升高1摄氏度，心率每分钟会增加8~10次，很可能诱发心律失常。因此，心脏病患者尤其需要预防感冒、防止发烧。

睡眠足

因饭后迷走神经趋向兴奋，抑制心跳，可能使缓慢性心律失常者发生意外事故，因此，饭后不宜立即就寝。另外，还需保持充足的睡眠，不过度劳累。

应急小贴士

如果身边的家人或朋友突然心慌，可采用以下应急方法。如果不能缓解症状，一定要尽快去医院检查。

①先让其坐下休息，叩击心前区数下，有助于帮助心脏复律。

②用手指在颈动脉搏动最明显处(颈动脉窦)向后按压(每次不超过5秒钟)。

③闭眼，用中指从眼眶上缘滑向眼球，适度压迫眼球，每次10~20秒，以刺激迷走神经。

④用力咳嗽、头部尽量后仰或身体前弯，同样能刺激迷走神经，终止部分心动过速。

如何保护心脏

要戒烟少酒

烟酒对心脏的影响，虽然不是直接的，但是长期嗜烟如命、酗酒的人，心脏受到冲击往往很大。经常吸烟酗酒的人，发生心肌梗死的概率比普通人高好几倍，因此为了我们的心脏健康的工作，要戒烟少酒。

适当摄入食盐

如果一个人每天摄入食盐过多，就会大大增加罹患冠心病等心脏疾病的风险，一般成人每天摄入盐不能超过6克，对于那些有心脏不适的人，吃饭还要清淡一些。所以想更好的保护我们的心脏，还是要适当的吃盐。

避免发生高血压

高血压与心脏病联系很紧密，有相关数据统计，50%以上的高血压患者，心脏也不好。所以平常要预防高血压的发生，当到了40岁以上，或者经常头晕、炫目等，就要定期测量自己的血压，可以自备个血压计。

结语：通过上文的介绍，你知道什么事情频率越快寿命竟越短了吗？在生活中，很多人都希望自己能够长命百岁，其实，是否能够长寿主要取决于你的心脏，因此，在生活中，要好好保护你的心脏哦！