视力问题是大家普遍关心的事情，保护视力很重要，不少年轻人，因为工作、学习不正确，会导致视力低下，出现近视很常见，要是不加以保护，到了老年看不见东西并不是夸张的事情。与其在老年的时候看不到东西怨声载道，还不如在现在保护好眼睛，通过饮食能够达到这个目的。适当的食用这些食物对于保护眼睛，缓解视觉疲劳有非常好的帮助，让你60岁眼睛放光并不是夸张的事情，下面就来看看吧。

1、吃鱼保护眼睛

吃鱼保护眼睛，这样的说法大家都知道，为此，家中有正在上学的孩子，家长会隔三差五的做鱼给孩子吃，希望孩子的视力能够得到提高。

更有一些家长，会让孩子吃鱼眼睛，在他们看来，吃鱼眼睛能够滋补眼睛，会让孩子多吃一点，虽说还没有确切说法能够证明吃鱼眼睛对视力好，但是，适当的食用鱼眼睛还是能滋补身体的，这是因为在鱼眼睛中有较多的DHA、鱼油，这些物质对于身体保健很有效。

抛开鱼眼睛不说，就鱼肉本身来说，适当的食用对于保护眼睛也有帮助，在鱼肉中有较多的蛋白质、不饱和脂肪酸，能够补充身体的营养。

而就保护视力来说，鱼肉中的维生素A起到了非常重要的作用，缺少维生素A会使得眼睛适应黑暗环境的能力有所减弱，即使是在灰蒙蒙的情况也会出现看不见的情况，同时，眼睛会处于干眼的状态。

适当的食用鱼肉能够补充维生素A，能起到预防、治疗干眼病的作用，长时间因为缺乏维生素A导致眼睛疲惫的人，更应该要多多的摄入。

当然，这里说到的吃鱼是三两天吃一顿，要是为了一次补到位，连续一个星期吃鱼，是得不到保健的作用，对于身体其实有较大的伤害。

这是因为鱼肉要是食用过多会造成眼底的黄斑发生退化，使得眼睛保护作用不升反降。同时，食用鱼肉过多，会导致吸收过多的维生素E、维生素C，这样的物质抗氧化能力很强，对于眼部组织有一定的伤害。

同时，在做鱼的时候，尽量选择清蒸，能够很好的保留鱼肉的香味，要是进行红烧，会加入较多的食用油，会造成眼部的脂肪含量不断增多，对于保护视力有一定的影响。

2、吃枸杞保护眼睛

除了食用含有维生素A的食物能够保护眼睛，在生活中食用含有胡萝卜素的食物对于保护眼睛也有帮助。

枸杞就是其中的一种，作为常见的药食两用的食材，食用枸杞在生活中很常见，枸杞的补血功效是大家一下子就能够想到的，其实，适当的食用枸杞对于保护视力也有帮助。

肝肾不足容易造成精血不济，进而会造成眼睛昏花、视力减退，食用枸杞具有补血养阴、滋肝补肾、益精明目的作用，能够有效的预防视力减退。

另外，在食用枸杞的时候，还能够促进肝细胞的生成，对于常见的中心性视网膜炎、视神经萎缩有一定的治疗，可以有效的保护好视力。

泡枸杞喝是常见的食用方式;也可以把枸杞用来煲汤;为了图方便还可以干嚼枸杞，这样能够充分的吸收枸杞中的营养。当然，在干嚼枸杞的时候，最好把相应的食用量减半，避免滋补过度。

3、喝菊花茶保护眼睛

喝茶是生活中保健身体的重要方式，不同的季节，喝不同的茶，针对不同的症状也要喝不同的茶，想要保护好眼睛，不妨适当的喝一点菊花茶。

《本草纲目》记载“菊花，味甘、性寒、散风热、平肝明目。”就其营养价值来说，在菊花中有大量的维生素A，对于保护眼睛健康有非常重要的作用。

对于晚上加班、熬夜的人来说，喝一点菊花茶能够有效的缓解肝火旺、用眼过度导致的干涩症状，从而能够保护好眼睛。

4、吃牡蛎保护眼睛

在生活中适当的吃一点牡蛎对于眼睛保护也有帮助，不少人会说，备孕的男性吃一点牡蛎对于补充锌元素有非常好的帮助，能够帮助精子的生成。

其实，在生活中适当的吃一点牡蛎对于保护眼睛也有帮助，这是因为锌元素对于眼睛组织有保护作用，不少眼睛近视的人往往会缺乏锌元素，食用牡蛎能够补充锌元素，从而保护视力。

5、吃香蕉保护眼睛

在生活中适当的食用香蕉对于保护眼睛也有帮助，香蕉中的钾元素含量极高，对于中和身体中的水分很有效。

能够有效的排出身体的水分，对于保持身体钠钾平衡很有效，这样对于保护眼睛，缓解眼睛不适症状有非常好的帮助，同时，能够有效的缓解眼睛干涩、疼痛，不妨适当的食用一些。

6、吃蓝莓保护眼睛

蓝莓是生活中的一种水果，食用蓝莓对于保护眼睛有很好的帮助，在蓝莓中有大量的维生素、氨基酸、矿物质等物质，对于身体保健好处极多。

而就保护眼睛来说，在吃蓝莓的时候，能够吸收其中的花青素，这种物质能够有效的促进眼睛的营养补充，对于促进眼部血液流动、维持眼睛血压有非常好的帮助。

特别是对于上班族来说，适当的食用蓝莓对于保护视力、缓解眼睛疲劳有非常好的帮助。不妨在生活中适当的食用一些。

7、吃胡萝卜保护眼睛

在中医上有“以形补形”的说法，是说想要保护身体的某个器官，食用与之相似的食物就好，例如，吃核桃能够补脑，而就保护眼睛来说，适当的食用胡萝卜对于保护眼睛有非常好的作用。

要是你注意观察的话，在切开胡萝卜的时候，你会发现其横截面呈现出的样子与人们的眼睛瞳孔很像。

而在不少医生看来适当的食用胡萝卜能够吸收其中的胡萝卜素，在上面说到，食用胡萝卜素能够保护眼睛，对于眼睛保护有非常好的帮助。不妨在日常生活中适当的食用一些胡萝卜，以此来有效的保护好眼睛。

结语：以上就是生活中介绍的食用一些食物能够保护眼睛的简单描述，希望对大家保护眼睛有所帮助，在日常生活中，察觉到眼睛不适，可以适当的食用这些食物，以此来保健身体，希望上面的介绍对处于近视中的你有所帮助，适当的吃这些食物，让你到60岁的时候，眼睛都能够放光。