看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着;强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床、而且这时间“点”总在调整;自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间;晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉;工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”，由此会带来以下一些常见疾病。
肥胖
即使很可意，你的“脾酒肚”仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源於你的“垃圾睡眠”.“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”;熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作.这种“夜不能寝”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了.事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。
抑郁症
情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现.我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着於然的联系.“垃圾睡眠”会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不了，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。
健忘症
早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么;在公司晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”
打鼾症
每天晚上，回为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜.事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏.不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎.另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。
你可能觉得“垃圾睡眠”只是一种不良的生活习惯，但如果告诉你，“垃圾睡眠”可能会导致癌症“你是否会大吃一惊？没错，癌症“这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由於睡眠不健康造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。
习惯性脱发
早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓一跳.看着一头美丽的头发一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发，你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，脱发却与睡眠质量密切相关。
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