抽烟是很多人日常经常接触到的问题，不管是个人喜好，还是待人接物所需，很多人每天都会与香烟打交道，但是不管是自己抽烟还是抽二手烟，都会对人们的健康产生不良影响，尤其是肺部。所以为了更好的养生，从饮食中多吃一些清肺的食物是极好的选择。下面小编为大家介绍几种食物，只要常吃便能起到一定的清肺作用，同时还能防癌养生！>>>早晨常吃一物70岁都不易患癌

一、常抽烟的人吃什么能有效清肺防癌

吸烟有害身心健康是每一个人都懂的道理，全世界每年因为吸烟而死亡的人数也在与日俱增，并且吸烟易致癌也得到了公认，因此做好清除肺毒的事项是很重要的。

1、杏仁

杏仁是日常十分常见的一种食物，很多人都十分喜欢吃它，但是杏仁属于一个偏贵的干果，很多人是不常食用的。然而，杏仁虽然有点小贵，但是常吃杏仁却能起到极好的清肺毒及防癌的作用，对于一些经常性抽烟的人尤为适用。

从古书中记载杏仁具有润肺、止咳等养生功效，经常吃点杏仁能起到极好的润肺、消积食的作用。

其中，在杏仁中含有丰富的维生素B17的物质，这种成分对于防癌产生极好的作用，尤其是对于喜欢抽烟的人，经常食用杏仁能有效降低患有肺癌的几率。

且杏仁中还蕴含丰富的不饱和脂肪酸，其中所含有的维生素E和类黄酮都是极好的抗氧化剂成分，所以多吃点杏仁也是防治心脏疾病的有利保障。

2、川贝

说到川贝，我想很多人对此并不是很熟悉，川贝是一种具有极高药食两用价值的中药材，其主要功效便是润肺、化痰。其中，在很多的止咳药物中都含有川贝的成分，因此，对于一些经常性抽烟的人，选择多吃点川贝是一个明智之选。

在川贝中含有一种贝母的物质，这种成分能够有效的抑制大肠杆菌的繁殖，因此常吃点川贝能有效的抵制细菌的增长。

3、荸荠

从中医角度来看，荸荠是一种凉性的食物，味甘、入肺、具有清热止咳、开胃消食、化痰祛湿的保健功效。

在荸荠中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、粗纤维、维生素等多种营养成分，其中还含有荸荠英的成分，这是一种不耐热的抗菌物质，被人体摄取之后能对人体内的大肠杆菌等物质起到一定的抑制和消灭作用，所以说多吃点荸荠也是抑制流感产生的有效形式。

4、梨子

梨是一种极好的清肺食物，因为梨子具有清肺化痰的养生功效，其中对于经常性吸烟的人群，多吃点梨子还能促进体内所含的一种毒素能通过尿液的代谢而排出体外。

有相关的调查显示，经常性吸烟的人群其体内会聚集很多致癌的物质——环芳香烃，而在梨子中含有丰富的抗癌物质，被人体摄取之后能有效的起到抵制癌细胞扩散的作用。因而，在抽完烟之后，吃一个香甜美味的梨不失为一个养生的保健方法。

5、花生

花生是饮食中常见的一种坚果类食物，并且很多人也喜欢吃，花生虽小，但是却具有极高的营养价值，常吃点花生不仅能起到不错的养生作用。

其中在花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，常吃能起到养胃健脾、润肺化痰的养生功效，所以没事吃几粒花生便能轻松祛除肺部毒素，一举两得的美事，你还在犹豫什么呢？

其中，要想通过吃花生来起到润肺的作用，最好的食用方法应该是选择水煮或者是生吃，避免油炸。

其中，对于本身肺虚弱的人群则不宜食用过多的花生，以免造成身体不适症状产生。

6、柿子

从中医的角度来说，柿子具有极好的润肺止咳、清热化痰等养生功效，因此对于一些经常抽烟的人群，在饮食中不妨多吃点柿子，既可以有效的为身体补充身体所需的各种营养素，同时还能很好的帮助肺部毒素排出。

但是，在食用柿子的时候也有一些注意事项，因为在柿子中含有丰富的果胶和鞣酸成分，其中如果在空腹状态下食用柿子，很容易在胃酸的作用下与柿子中的果胶产生融合，形成一种不可溶解的化合物，这也是损害胃部健康的重要因素。

另外，在食用柿子的时候最好将柿子皮去掉，因为柿子皮中所含的鞣酸成分更高，如果连着皮一起食用，对于胃部产生的危害会更大。

二、如何降低吸烟对人体的危害

1、多喝茶

喝茶不仅是修身养性的行为，对于经常抽烟的人群，没事多喝点茶也是极好的养生行为。

  因为在烟雾中含有一种化合物，易使得动脉内膜处于增厚状态，而在茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C的物质，能有效的对烟雾中的不良物质产生分解作用，从而起到不错的利尿作用，大大降低了毒素停留在体内的时间。

2、养成正确的抽烟习惯

生活中抽烟有时是难以避免的，所以为了更好的养肺防病，我们需要了解一些方法来降低抽烟对人体所造成的伤害。

其中，很多人习惯性在吃完饭后抽烟，实则这是不健康的。因为饱餐过后，食物在肠胃道中还没有被完全吸收，此时抽烟很容易对肠胃机能产生紊乱，不利于肠胃健康。

另外抽烟到三分之一的时候最好丢掉，因为越往后的有毒物质越多，另外对于湿烟，最好果断的将其扔掉，以免使得致癌物质加倍。此外，在抽完烟之后记得及时喝点白开水，能有效的促进毒素的排出。

结语：上文小编为大家介绍了，经常吃点杏仁、川贝、荸荠、梨子所能起到的清肺防癌作用，其效果是不是很惊人呢？希望一些经常抽烟的人群，在日常饮食中不妨适量多吃一些，来帮助人们更好的养生防病。此外，爱抽烟的人日常养生的注意事项也需谨记哦！