炎热的夏季，随着高温碳烤模式的开启，人们饱受着高温桑拿天的折磨，同时人们的心情也很容易受到影响，变得心烦暴躁起来。于是人们很容易出现上火等不良症状的产生，其中口腔溃疡、心情烦躁等症状都是人体上火的主要表现。那么，今天小编就为大家介绍3种适合夏季吃的食物，只要常吃便能起到极好的降火以及补养身体的效果！

夏季吃哪3种食物能降火养生

1、西瓜

步入夏季，各种应季的水果成为很多食客们的舌尖美食，其中西瓜便是夏季中最为常见的一种食物。那么多吃西瓜能起到哪些养生功效呢？

在西瓜中含有丰富的维生素C以及维生素E，这两种物质都是人体生长所需的重要成分，并且还是维系肌肤弹性的重要保障。所以说，经常吃点西瓜也是嫩肤的重要方法，对于注重肌肤保养的人也可以通过食用西瓜来增强肌肤的弹性、减少皱纹滋生。

此外，在西瓜中还含有大量的水分，因此多吃点西瓜是为人体进行水分补充的有利保障，其中很多人在吃完西瓜之后其排尿的次数会明显增加，而随着排尿量的增加，实则也就相当于人体内毒素随之排出体外，并能对内火产生极好的缓解作用。

2、梨

梨子是人们都很喜爱吃的一种水果，其中在炎热的夏季吃点梨子不仅能很好的清热解渴，同时还能起到极好的养生保健功效。

在梨子中含有丰富的果糖、葡萄糖、苹果酸等营养物质，另外还含有蛋白质、脂肪、钙、铁等多种人体所需的成分，所以常吃点梨能起到较好的补益作用。

另外，吃梨还可以促进胃酸的分泌，帮助食物更好的进行消化，在很大程度上起到减轻肠胃消化负担的效果。

此外，在梨中还含有十分丰富的植物纤维，大约在100克的梨中就含有300毫克的植物纤维。

这种物质被人体摄取之后能促进肠胃进行蠕动，进而帮助食物进行很好的消化，对于缓解便秘发挥十分重要的作用，同时也是清除肠毒，防止肠道癌产生的有利保证。

中医认为，梨具有极好的生津止渴、润燥降火的功效，在炎热的夏季吃点梨子能起到极好的降火及清热的作用，对于上火的人产生不错的缓解。

另外，多吃点梨还能有效净化人体的器官，并能软化血管，也是防止心脑血管疾病产生的有利因素。

3、绿豆

炎热一到，绿豆自然成为了家庭中常备的一道消暑美食。其中绿豆汤、绿豆粥便是最为多见的一种吃法。

在绿豆中含有丰富的球蛋白以及多糖，这些物质被人体摄取之后能促进胆固醇进行分解形成胆酸，抑制人体对胆固醇的吸收，在很大程度上也有利于塑身。

另外，处于高温的夏季中，人体会处于一个频繁出汗的状态中，于是体内的无机盐、矿物质等成分也会随着汗液而排出体外，而喝点绿豆汤则能有效的为体内所流失的营养素进行补充，达到清热解暑的作用。

如何防止上火

1、规律的起居习惯

炎热的夏季，白天气温高，人们多会选择不出门，而是在空调房中度过，于是到了晚上日落之后，便会开始各种聚餐活动，于是很容易因为玩过了时间，进而出现熬夜的状态，而经常性的熬夜，很容易使得人体正常的机能功能处于一个紊乱的状态。

另外睡眠不足则易导致肝火较旺，而肝火旺易伤身，也是导致人体上火的主要因素之一，所以说，形成一个规律的起居作息习惯是避免上火的有利途径之一。

2、多喝水

夏季是人们进行减肥的重要季节，很多人都会选择节食进行塑身减肥，但是，炎热的夏季人体本身出汗量就比较大，体内很容易处于一个缺水的状态，若不能按时定量的吃饭或是喝水，很容易使得人体处于缺乏营养的状态。

所以，在夏季多喝水既能有助身体排毒及进行养分的补充，同时也是防止上火的重要方法。

但是，每次喝水也不要太迅速，以免对气管造成不利的影响。

结语：上文中小编为大家介绍了，在夏季饮食中多吃西瓜、梨、绿豆所能起到的降火以及补养身体的作用，你都了解了吗？因此，对于一些容易上火的人群，在夏季饮食中多吃这3种食物是很有必要的，此外这也不失为夏季消暑的美食佳选！