常做什么小动作能够让你肾强好几倍呢？肾脏是人体非常重要的器官，那么，你知道肾不好的表现有哪些吗？补肾的方法有哪些呢？如何通过穴位按摩来补肾呢？下面我们一起来看看如何强肾效果好呢？>>>男人常摸这处补肾效果很惊人

很多男人肾虚了就喜欢用药补，其实，肾虚不要吃药也能恢复，那么，你知道不花钱的补肾方法是什么呢？来看看吧！

90%的男人都不知道的强肾方法

肾是每个人都有的，但是对于男人来说，肾的健康还是不健康是非常重要的，那么，补肾对于男人来说是不可缺少的，很多人选择补肾的方法有的是食补，有的是药补，其实补肾的方法有很多，就看你怎么来选择。甚至很多人看完会惊叹，原来不花钱的提升阳气的方法竟然这么多！

这样补肾，阳气旺到让人惊叹！

抖

健身强肾两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。

功效

可提升肾气，使人体阳气升发起来，变得更加旺盛。此法坚持3~5分钟，能缓解工作疲劳，可谓小动作大效果，实在让人惊叹。

摇

排毒养肾仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为1次，摇动8～10次。

接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替，离开床面一上一下滚动4～6次。

功效

能够锻炼督脉和膀胱经，增强督脉的气血供应，强腰健肾;也有排出毒素，增强抵抗力的作用。

充足的睡眠

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

物理保健疗法

其实在我们日常生活之中，能够经常接触物理疗法，比如我们常做的广播体操，眼保健操，健美操等，最简单的莫过于散步慢跑都是非常有效的物理保健疗法,都可以有效提高男人的生殖能力，达到补肾的目的。

什么样的人需要补肾呢？当然是肾虚的人了，那么有人会问应该如何判断自己是否肾虚呢？只要根据肾虚的症状就能判断自己是否肾虚了。

两种肾虚的主要症状

肾阴虚

腰膝部位酸痛，头晕或耳鸣，听力下降，口乾咽燥，烦热，手足掌心发热，晚上出汗，大便乾结。脉搏细弱无力或脉搏细弱快速。舌体红，舌苔少。肾阴虚证，往往有阴虚火旺症状。

肾阳虚

腰膝部位酸痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不顺畅或失禁遗尿。舌体胖大，有白色舌苔。肾阳虚证，往往有阳虚而寒的症状。

肾虚警惕越补越虚

判定一个人的肾虚程度，可以从三个方面去考量：健忘程度、气色、小便功能。

即使是身体大体健康的人，也可以用这样的标准衡量自己是否肾虚，或者帮助家人、朋友判断他们的身体状况。有这几方面问题的人，就要多加注意，抓紧时间调理，否则肾虚的情况会越来越严重。

许多患者常常使用中药来治疗肾虚，但是长此以往，若是没有经过详细检查，用药没有对症治疗，患者往往会感到疗效不明显，并且身体精神都会倍感虚弱。

穴位按摩搞定补肾

经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。

中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。

具体掌握这些知识，对于普通人来说十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活还有点远。

补肾固元穴：关元

肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。

对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

肾虚了？按按这吧

男人是一家的顶梁柱，从早到晚的奔波忙碌，难免会让男人觉得疲惫不堪，压力重大，时间长了，肾脏亏损在所难免。而作为他的另一半你一定要懂得精心呵护！

按摩腰

晚上回家，睡觉之前，不妨让他趴在床上，腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

搓耳朵

按摩耳廓能调节肾的功能，帮助提高肾脏活力。

按涌泉穴补肾固元

对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。

不花钱的补肾方法

1、吞津

刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。

2、深呼吸

肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。

3、浴足

一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。

男人一旦肾虚了，就会出现各种各样的毛病，比如浑身没劲、没有食欲、小便无力等等，因此要注重补肾哦！

结语：通过上文的介绍，你知道男人强肾的小动作有哪些了吗？男人肾强生活才能幸福，在现在生活中，大多数男人都肾虚的毛病，因此，补肾是男人的重中之重，看了上面介绍的补肾方法，希望能够帮助到大家哦！