一日三餐中，人们对于午餐食用的量是较多的，因为下午毕竟还要上班或者学习，而且离晚上的时间也是较远的。就是因为这样，人们在中午吃完饭后会出现胃胀的现象，那么胃胀应该如何缓解是多数人不知道的。所以，在以下的内容里，小编主要告诉大家胃胀怎么缓解。

缓解胃胀的方法是什么

胃胀是多数人经常出现的现象，对于这种现象，人们会服用健胃消食片，这可以使人在较短的时间内达到缓解胃胀的作用，其实除了此方法之外，还有其他的方法，以下内容为大家解答。

1.揉腹部

人出现胃胀的现象，一般是因为自身的胃肠出现异常，也就是胃的消化功能异常导致。这时人们可以端坐在椅子上，然后用双手对着腹部进行上下打圈的方式进行按揉，这不但可以增强肠胃蠕动，而且还可以促进消化，使食物快速被人体消化、吸收掉。

按揉腹部的力度不要过大，轻柔就可以了，毕竟胃中还存在大量的食物，否则对胃的健康也是非常不利的。

2.散步

自古以来，有一种缓解胃胀的方法是人们一直推崇的，它就是饭后散步，关于饭后散步还有这样的一句话，就是饭后百步走，活到九十九，这主要体现饭后适当的运动不但可以促进胃中食物的消化，而且还利于强身健体，可谓是一举两得。

既然知道饭后散步可以缓解胃胀的现象，小编建议大家饭后可以进行半小时或者将近一小的散步，对自身的消化起到促进的作用，千万不要因为懒惰就坐在某处休息或者睡觉，这对胃的健康是非常不利的。

3.进行适当的弯腰运动

饭后运动是多数人不提倡的，如果午饭后总是出现胃胀的人群，不妨尝试在午饭后进行这样的运行，就是饭后弯腰。每天午饭后可以进行弯腰三次，腰部与腿部的角度保持在90度，弯腰的幅度一定要够标准，且动作不要过快，慢慢进行就可以了！

每次进行弯腰时，时间最好保持在1-2分钟之间，这样才能达到缓解胃胀的作用。为何该动作可以缓解胃胀？其实是因为人在进行来回弯腰的时候，肠胃也在进行运动，这样就促进肠胃的蠕动，使胃分泌适量的胃酸，从而加速胃中食物的消化，就缓解胃胀的症状。

4.吃猕猴桃

有一种水果是非常常见的，不要简单的认为它除了具有独特的口感之外，对人体没有其他的作用，其实它人的保健作用还是诸多的，而促消化就是其中一种。据研究表明，如果经常在饭后出现胃胀的人群，可以适量食用些猕猴，因为它具有促消化的作用，从而缓解胃胀的出现。

为何它具有缓解胃胀的作用？因为人在食用这种食物之后，自身胃中的胃蛋白酶功能就会增加，这样就加快蛋白质在小肠内的吸收速度，从而加快胃对胃中食物的消化吸收，从而缓解胃胀。

5.喝柠檬水

柠檬是常见美容护肤的水果，对于这种食物是诸多女性的最爱，其实它除了具有这个作用之外，还具有其他的作用，就是促消化。它之所以具有这样的作用，主要是因为它含有柠檬酸、苹果酸等物质。

不要小看这些物质，它们可以促进人体肠道的健康，换言之就是可以刺激胃液的分泌，从而帮助胃对食物的消化。它除了具有这样的作用之外，还利利于体排便，从而达到清理肠道的作用。

当人在午饭过后，可以适量喝点柠檬水缓解胃胀是非常不错的选择，其实这种水在任何时候都是可以饮用的，没有什么特殊的，即使不用于缓解胃胀上，也是可以用于美容护肤的作用上，它除了具有以上的作用之外，还具有瘦身的功效。所以，想要瘦身的人群也是可以适量饮用它的。

结语：午饭后人们易出现胃胀的现象，对于这种症状，小编建议大家最好不要以吃药的方式缓解胃胀，这对自身的健康是非常不利的。所以，在以上的内容里，主要告诉大家饭后做什么可以缓解胃胀，大家可以选择自身喜爱的一种方式进行。