天气渐渐转凉，有些人即使多穿衣服、注意保养，也躲不过细菌病毒的侵袭；而有些人看似大大咧咧，却从不被小病小灾困扰。这是为何呢？告诉您该如何增强自身免疫力，拥有强健的体魄？
1，注意饮食：多吃果蔬和锌，饮食是增强免疫力的关键，最佳方法就是摄入丰富的果蔬。它们不仅包含维生素，还有大量有益健康的植物素。
2，培养体内的好细菌：人体内脏聚集着大量的细菌，对免疫力起积极影响。您可以每天喝一些含有益生菌的酸奶，吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，并能降低感冒和流感的中招几率。
3，注重睡眠：美国研究指出，每天睡眠不足7小时，患感冒的风险增加3倍。此外，睡眠质量也十分重要，环境要温度适宜、黑暗且安静。
4，注意减压：人们要学会如何应对随时而来的压力，生活中做到乐观、积极、保持幽默感。可以广交朋友多倾诉来为自己减压。
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