女性怀孕期间便秘已是家常便饭，因为妊娠期间，孕妇体内激素的分泌会使肠道蠕动变慢，久而久之，导致便秘。那么孕妇便秘怎么办呢？本站营养膳食专家唐秘密指出，孕妇便秘最好食用能促进肠道蠕动，有利于消化的食物。
孕妇
怎样才算便秘？
1、排便困难，甚至需要外力支持才能排出（如用手按住阴部）；
2、排便频率少，每周排便不足三次；
3、经常便后仍感觉肛门有异物阻塞，或者肛门有块状硬物阻塞；
4、经常有便不尽的感觉。
以上四条，有符合两条者，都属于便秘。
孕妇
如何缓解孕妇便秘？
1、每天吃香蕉，每餐之后吃一个熟透了的香蕉，连续吃几天能大大改善便秘。冬季天气冷，香蕉比较凉，最好温热之后再吃。
2、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤等等，吃太多就会导致便秘，因此当孕妇便秘应少吃这类食物。
3、生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。
4、多吃富含粗纤维的蔬菜。如芹菜、蒜苔等等，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。
5、多喝水。有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便。
6、适当的活动。散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助，饭后走一走对身体大有裨益，也有助于顺产。
孕妇便秘怎么办？怀孕期间便秘的准妈妈不妨试试上面所介绍的饮食调理方法，如果便秘情况非常严重，饮食调理均无改善，可在医生的建议之下服用一些温和的药物帮助治疗。
下载本文