平板支撑是瘦肚子瘦腰的最快运动方法：1. 平板支撑是最有效的核心肌肉锻炼方式：每天锻炼6次，每次做到最大程度，6次分3组进行，可以早中晚分开，每组各两次。2. 最好在有氧运动（跑步，跳绳等）30分钟以后进行平板支撑：能够有效地锻炼腰腹部肌肉，同时燃烧腰腹部的赘肉，达到瘦腹瘦腰的效果。3. 平板支撑锻炼可以改善脊柱稳定性和不良体型：经常进行平板支撑锻炼，核心肌肉力量会得到明显增强，从而使得平时久坐引起的腰酸不困及含腰驼背的不良体型的到明显好转。
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产后肚子大怎么恢复
肚皮舞顾名思义是针对肚皮所进行的一种运动的，能够通过腰腹部的力量来扭动身体，对瘦腹是非常有帮助的。产后肚子大怎么恢复＼以下三种方法可以帮助你恢复产后的身材。
💃坚持跳肚皮舞
双手举起或者叉腰，然后保持其他部位不要移动，接下来利用腰腹部的力量来带动跨步在空中画出一个“8”字，只要动作到位，一段时间后你会发现腰际线明显了很多。
🏋️♀️练仰卧起坐
仰卧起坐是专门针对腰腹部核心肌群的一种运动锻炼，对于产后肚皮松弛的情况，妈妈们可以每天坚持做几组仰卧起坐运动，长期下去可以充分锻炼腹部的脂肪，进而能让腹部松垮的赘肉慢慢变得紧实，长期坚持下去还可以练出马甲线呢。
🤸♀️练习双腿朝天运动
摊开瑜伽垫后平躺在上面，然后把双手自然地放置在身体的两侧，接下来抬高双腿，并且将双腿交叉后，利用腰腹部的力量来抬高上半身，抬高到最大限度以后保持大约10秒钟，再恢复原来平躺的动作。这个双腿朝天运动，也是针对腹部而进行的一项运动，对减肚子也是很有帮助的。
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