健康的头皮通常满足以下条件：无明显头屑：大量头屑可能由真菌感染引起，需抗真菌治疗。头皮放松但不紧绷：按压时无明显敏感或刺激。无瘙痒感：油脂分泌过多或致病菌感染，需保持头皮卫生。长时间保持清爽：皮脂膜和正常有益菌形成天然防御屏障。注意事项：保持充足睡眠，愉悦心情，避免过度压力，少食油腻、辛辣食物，多吃蔬菜水果，使用温和洗发水，适当按摩头皮，如有脱发应及时就医。
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头部养生保健法？
大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适,想要避免这些情况，那么就要注重头部的养生保健，下面是我为大家收集整理的，欢迎大家阅读。
安神舒压的
当精神觉得紧绷、思绪变得混乱时，借由 *** 以下的几个头部穴位，有助于达到精神集中、情绪稳定的效果。
1.耳下腺按压
当觉得脖子僵硬，头昏脑胀时，用大拇指指压左右耳朵两边正下方的耳下腺，往头部的中心方向慢慢按压3～5次，就能达到肩颈放松的效果。
2.太阳穴推揉
因精神紧张而引起的头痛，可用双手的大拇指顺时针推揉左右两边的太阳穴3～5次。太阳穴一旦获得舒解，整个头皮的血液流动也能更加顺畅，精神也会变得集中。
3.睛明穴揉压
因工作关系而长时间盯着计算机的上班族，觉得眼压过高时，用双手食指从双眼正内侧凹陷处的睛明穴，顺着眼睛周围轻轻揉压约3～5圈，便能得到舒缓，还有消除熊猫眼的效果。
4.督脉刮痧
以眉心为准，向上画一条直线连至头顶处，就是督脉的位置。利用刮痧板顺着头顶中心线轻刮，能让思绪清晰、精神放松。
5.头部敲击
当身体缺氧时，会感到昏昏沉沉、呵欠连连，这时除了做几次深呼吸之外，也不妨利用手腕下方的骨头，轻轻地叩击全头，加速头部血液的流速，恢复头脑清醒。
6.头部 ***
除了上述的特定穴位之外，用左右大拇指往上方推压位于后颈部发际的几个凹处，其余的四只手指包住整个头部，做3～5次，为头部进行全面的 *** ，也是迅速消除疲劳的好方法。
增强抵抗力的
头皮的毛孔除了具有排毒作用之外，位于头部的耳朵跟额头，也存在着许多与维持内脏健康息息相关的穴道，对于增强体内抵抗力，有着很大的帮助。
1.百会穴拍打
便秘是现代人常出现的问题，它不但会造成肥胖，毒素的累积也会让身体抵抗力降低。想要消除便秘，除了多吃食物纤维、多运动外，还可以叩击头顶上位于左右耳尖连线中心的百会穴。常用的方法是用手指往下按压 *** ,并按顺时钟方向轻轻叩击，也是 *** 肠胃蠕动的方法之一。
2.耳朵搓揉
耳朵上聚集了能提高肾脏功能的穴道，用双手的食指和中指夹住左右两边的耳朵，接着让手指上下移动搓揉耳朵，这个动作可以 *** 耳朵上全部的穴道，活化肾脏的解毒功能。
3.耳垂提拉
除了用 *** 搓揉的方式，拉扯耳垂同样也能达到 *** 内脏器官的效果。用双手的食指和拇指把左右两边的耳垂往下拉，停留数秒之后，然后沿着耳垂边缘慢慢地往上移动，把整个耳朵往上拉。
4.额头 ***
额头和耳朵一样，也聚集著与肾脏相关的穴道，因此 *** 整个额头也能够促进血液回圈。利用左右手的手指从上往下交叉推摩额头，再渐渐地往左右两侧移动， *** 整个额头。
5.膀胱经刮痧
以两条眉毛的中间为准，向上各画一条直线至后颈，偏于督脉两侧，就是与提升抵抗能力有关的膀胱经了。平时用刮痧板轻刮膀胱经，可增强免疫系统、预防疾病感染。
6.后颈部热敷
后颈部是让头盖骨开闭的重要部位，一旦热敷这个部位就能 *** 副交感神经，不但能够松弛肌肉神经，还能加速体内回圈代谢。
头发与头皮健康的养生保健法
头部的清洁护理工作如果没有做好，脱发、头皮屑等问题就会层出不穷,因此三千烦恼丝与头皮的健康，一直是许多人非常在意的事。
洗头的正确步骤是：
1.使用木质的梳子，先将全头轻轻地扣击一遍，帮助头部血液回圈。
2.在梳头时梳子要轻贴著头皮，除了能将打结的头发梳开，梳掉一些附着在表面的污垢外，同时也具有 *** 毛孔的功效。
3.先用莲蓬头的温水将头发冲溼，莲蓬头的冲击水力可 *** 头顶的百会穴，促进全身血液的代谢与回圈。
4.倒适量的洗发精在手心上搓揉起泡后，将后颈部的发际整个往前拨,用双手手指以螺旋状往头顶的方向，边洗头皮边 *** 。
5.将全部的头发都搓揉干净之后，再用温水冲洗干净。
6.使用护发乳时，只要将护发乳涂抹在头发上，而非头皮表面，之后一样用温水洗净，才能避免头皮毛孔被护发产品所堵塞。
7.洗完头发之后，最好马上用干毛巾把溼头发擦乾，或者用吹风机吹干头发，不过吹风机热度过高的话会伤到头皮和头发，因此吹头发时最好离头部20公分。下载本文
