上海交通大学医学院附属新华医院。含钙量最高的食物有哪些：。1. 芝麻酱：100克中含钙量最高，而且富含其他营养物质。2. 榛子：是坚果中含钙量较高的食物，还含有人体所必需的氨基酸及多种微量元素。3. 虾皮：蛋白质和钙的含量丰富，是缺钙人群补钙的常用食材。4. 荠菜：在绿叶蔬菜中含钙量较高的食物，富含多种营养成分。除此以外，奶和奶制品也是良好的钙来源。建议：结合自身体质适当食用。
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最佳的补钙食物
你是否曾经感到身体缺钙？不用担心，我们为你提供了一些最佳的补钙食物
?虾皮
虾皮是日常生活中最常见的补钙食品。每100克虾皮中的钙含量超过990毫克，无论是直接食用还是做汤、做菜时加入适量的虾皮，都能帮助你轻松补钙。
?牛奶
牛奶不仅含有丰富的钙，还含有磷等微量元素，有助于身体对钙的吸收。每天饮用牛奶，对骨骼和牙齿的发育都有很大的益处。
?乳酪
乳酪是奶制品中的含钙冠军，每100克乳酪中的钙含量高达660毫克。乳酪中的钙易于人体吸收和利用，同时含有其他营养成分，有助于提高身体免疫力。
?绿叶蔬菜
多吃绿色蔬菜也能为身体补钙。苋菜、小油菜、小白菜等绿色蔬菜中含有丰富的钙质，同时含有促进钙吸收的维生素K。在烹调时，先用沸水烫一下这些蔬菜，能有效提高钙的利用率。
最佳的补钙食物
你是否曾经感到身体缺钙？不用担心，我们为你提供了一些最佳的补钙食物
?虾皮
虾皮是日常生活中最常见的补钙食品。每100克虾皮中的钙含量超过990毫克，无论是直接食用还是做汤、做菜时加入适量的虾皮，都能帮助你轻松补钙。
?牛奶
牛奶不仅含有丰富的钙，还含有磷等微量元素，有助于身体对钙的吸收。每天饮用牛奶，对骨骼和牙齿的发育都有很大的益处。
?乳酪
乳酪是奶制品中的含钙冠军，每100克乳酪中的钙含量高达660毫克。乳酪中的钙易于人体吸收和利用，同时含有其他营养成分，有助于提高身体免疫力。
?绿叶蔬菜
多吃绿色蔬菜也能为身体补钙。苋菜、小油菜、小白菜等绿色蔬菜中含有丰富的钙质，同时含有促进钙吸收的维生素K。在烹调时，先用沸水烫一下这些蔬菜，能有效提高钙的利用率。
