减肥时适量吃玉米不会影响减肥：1. 玉米含淀粉较高，过量摄入可能影响到减肥，但偶尔适量吃并不会影响到减肥。2. 玉米富含粗纤维，能促进肠道蠕动和消化，适量吃还能防止便秘。3. 运动锻炼是减肥的关键，跑步或游泳可以消耗热量和燃烧脂肪。
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为什么减肥不建议吃玉米?
玉米的热量比较高，吃了以后会让人体吸收过多的热量，不过人们在减肥期间，少量吃玉米是可以促进身体体重减轻的，不会影响减肥效果，这一点大家不用过于担心。
玉米是一种粗粮，但热量也比较高，人们吃了以后能吸收丰富的玉米淀粉，这些物质进入人体后可转化成热量，但也含有大量的膳食纤维和纤维素，人们在吃了玉米以后可产生明显的饱腹感，并能促进肠胃蠕动，能加快身体代谢。
扩展资料：
不宜吃玉米注意事项：
缺钙、铁等元素的人群。因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。患消化系统疾病的人群。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
免疫力低下的人群：需要注意如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
参考资料来源：人民网-健康减肥切莫拒绝主食 4种粗粮能有效瘦身
为什么减肥不建议吃玉米?
玉米的热量比较高，吃了以后会让人体吸收过多的热量，不过人们在减肥期间，少量吃玉米是可以促进身体体重减轻的，不会影响减肥效果，这一点大家不用过于担心。
玉米是一种粗粮，但热量也比较高，人们吃了以后能吸收丰富的玉米淀粉，这些物质进入人体后可转化成热量，但也含有大量的膳食纤维和纤维素，人们在吃了玉米以后可产生明显的饱腹感，并能促进肠胃蠕动，能加快身体代谢。
扩展资料：
不宜吃玉米注意事项：
缺钙、铁等元素的人群。因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。患消化系统疾病的人群。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
免疫力低下的人群：需要注意如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
参考资料来源：人民网-健康减肥切莫拒绝主食 4种粗粮能有效瘦身
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