一天吃鸡蛋的适量：1. 成年人一天最好只吃1~2个，孕妇、产妇、哺乳期女性和身体虚弱者一天可以吃2~3个。2. 吃鸡蛋要注意不要过量，会导致胆固醇过高。3. 鸡蛋不能与动物内脏、果汁和豆浆一起食用，这些食物会使鸡蛋中含的钙钙化，从而导致结石。4. 饮食要全面均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。
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鸡蛋:孕妇的好帮手
鸡蛋，作为我们日常生活中的营养小宝库，深受大人小孩的喜爱。它不仅营养丰富，能满足我们日常所需的蛋白质和其他营养，更是孕妇饮食中的重要组成部分。
🍳空腹不宜食用
空腹吃鸡蛋不是个好选择，最好是在早餐时搭配其他食物一同食用。这样不仅能补充大约6克的蛋白质，还能有效抑制饥饿感，增强饱腹感，预防暴饮暴食。
🥚适量食用
鸡蛋的最佳食用量是一天两个，最多不能超过三个。保持适当的食用量，整个食用以保证营养全面，这样才能更好地享受鸡蛋带来的美味与营养！
🍲水煮蛋最佳
哪种鸡蛋最适合孕妇食用呢？水煮蛋绝对是首选！这种烹饪方式能100%保留鸡蛋的营养价值，而且孕妇应避免食用加入调料的鸡蛋，比如茶叶蛋，以免影响胃肠功能。
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