：中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日，国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。
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中医养生保健方法
1. 中医养生健康小知识
中医养生指的是保养、调养、颐养生命。以下是关于中医养生知识的一些要点：
- 勤学习、思考和梳头，可健脑。
- 勤洗脸能使容颜俏，勤洗澡可消除皮肤病。
- 勤运指可益智，勤运目有利于视力。
- 勤走路使腿脚灵便，勤交谈使舌头灵活。
- 勤鼓耳有助于听力健康。
- 勤刷牙防龋齿，勤叩齿有助于牙齿稳固。
- 勤咽唾液是保健液，常摩足心肾好处多。
- 衣被勤洗晒，讲卫生疾病少。
- 亲友间勤交往，常聊天少烦恼。
- 勤养神精神好，勤运动抗衰老。
- 勤体检防疾病，做到这些健康保。
2. 健康养生的小知识有哪些
- 夜宵不应常吃，以免增加胃负担，甚至导致胃癌。
- 饭后不宜立即吃水果，应饭前吃。
- 喝豆浆不应过量。
- 早上起床先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水。
- 睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖。
- 少喝奶茶，长期饮用易患高血压、糖尿病。
- 香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物可常吃。
- 最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点。
- 多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长。
- 每天吃一个苹果，有利于肺功能。
- 吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等。
- 适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作。
- 减少盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬果。
- 番茄营养丰富，具有防癌、防高血压、治溃疡和退热等作用。
- 黑木耳是最佳补铁食物，被誉为“素中之王”。
- 香蕉越熟防病效果越好，免疫活性也高。
- 莲藕可当水果食用，又是佳肴，适合老幼体虚者。
3. 养生健康知识有哪些
- 合理饮食，保证均衡营养摄入。
- 坚持运动，增强体质，预防疾病。
- 保持良好心态，积极面对问题与压力。
- 定期身体排毒，通过喝盐水、蜂蜜水等方式。
- 奶制品每日适量食用，特别是中老年人补钙佳品。
- 豆制品也应经常食用。
- 保证充足睡眠，改善睡眠质量。
- 定期晒太阳，对健康有益，特别是女性。下载本文
