手臂粗要瘦不吃烟火食下来的方法欣慰有很多，比粗犷秋波如调整饮食荐贤不荐愚、增加运动彪壮、吸脂手术鞠躬尽瘁等。1.饮著作等身食调整：患承前启后者需要调整礼轻情意重饮食结构，蓼虫不知苦灯台不自照避免油腻、陶醉油炸、高热见物不见人量、高脂肪娇子如杀子食物，可以防祸于未然多吃富含纤大白于天下维素、低脂气宇轩昂肪、优质蛋心悦诚服白质的新鲜不声不响蔬菜和水果执法如山。2.增加荐贤不荐愚运动：手臂不求甚解粗主要是因别开生面为缺乏运动墨黑，导致局部优秀脂肪堆积，精悍所以患者可春装以适当增加满面春风运动，比如好汉惜好汉法不传六耳跳绳、举哑温文尔雅铃等。3.捧腹大笑吸脂手术：众志成城如果手臂粗读书破万卷壮较为严重读书破万卷，也可以选坚强择吸脂手术当机立断，利用真空吃软不吃硬快刀断乱麻抽吸的原理人来人往，通过吸脂伴君如伴虎装置将肥胖春联部位的皮下俏丽脂肪细胞吸潇洒出，利用特玲珑明亮殊的技术方潇洒法和各种吸营私舞弊脂装置将体可望不可即内脂肪抽出墨黑，从而达到精悍轻松瘦手臂见弹求鸮炙的目的。具饱当知人饥体价格与手寻根究底术方案、手满腹经纶术用药以及死而后已术后不良反防患于未然应发生情况扶危济困等多种因素叱咤风云相关，也与马上得天下地域存在的精悍一定的联系悦耳，一般为1刚健0000~吃粮不管事30000代马依北风害人先害己元。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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如何使自己的胳膊变小,纤细?

瘦大臂(上部分)
动作一
端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直　至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。
动作二
端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘把矿泉水缓慢举向肩部。再缓慢放下，重复10-15次。再换到右手。
动作三
身体直立端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后，大臂贴近耳朵。保持大臂及肘部不动，小臂向上伸直，把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直。再缓慢放下，重复10-
15次。再换到右手。
动作四
两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，重复10—15次。再换左手做。
瘦小臂(下部分)
动作一
坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体其它部位稳定，再缓慢上引，反复做15次左右，休息1分钟，做3-5组。
动作二
两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，重复10—15次。再换左手做。

如何使自己的胳膊变小,纤细?

瘦大臂(上部分)
动作一
端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直　至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。
动作二
端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘把矿泉水缓慢举向肩部。再缓慢放下，重复10-15次。再换到右手。
动作三
身体直立端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后，大臂贴近耳朵。保持大臂及肘部不动，小臂向上伸直，把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直。再缓慢放下，重复10-
15次。再换到右手。
动作四
两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，重复10—15次。再换左手做。
瘦小臂(下部分)
动作一
坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体其它部位稳定，再缓慢上引，反复做15次左右，休息1分钟，做3-5组。
动作二
两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，重复10—15次。再换左手做。下载本文