变更孩子抚养权的方法：
1、父母双方协商解决。如果都同意变更抚养关系，只要双方写一个变更协议，孩子抚养关系即可变更。
2、如果一方不同意变更，只能到起诉。要求取得抚养权的诉讼请求是否被支持，要依据起诉的事实、理由并提供相关证据，这个证据应当充分证明属于法律规定的下列情形之一：
（1）与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的；
（2）与子女共同生活的一方不尽或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的；
（3）10周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，且该方有抚养能力的。
一、离婚不想要孩子怎么办
哪一方可以提供孩子的教育环境、生活环境比较好的，就可以判给哪一方。当然，你也可以自动放弃抚养权，并表示会支付对方抚养费。
如果对方同意，双方能够达成一致意见，孩子有对方抚养，你支付抚养费就可以了。
如双方不能达成一致意见，只能由依对小孩成长发育有利的原则确定小孩归谁抚养。
二、离婚时没有孩子的抚养权以后可以吗
抚养权是法定的权利义务，一般是父母对未成年子女存在该项权利义务，是对未成年子女的生活照顾和经济帮助。离婚后，父母对于子女仍有抚养和教育的权利和义务。相关司法解释对于可以要回孩子抚养权的法定情形作出了以下规定：
1、与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女的。
2、与子女一同生活的一方不尽抚养义务或有虐待行为的或其与子女共同生活对子女身心健康有不利影响的。
3、十周岁以上未成年子女，愿随另一方生活的。十周岁以上的未成年人属于行为能力人，可以从事与其年龄相关的民事活动。
4、有其它正当理由需要变更的。
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