一、怎么变更抚养权
1、变更抚养权具体方式如下：
（1）经过双方的沟通交流，进行协议变更。意思就是双方可以在私下进行协商，都同意的情况下向提出申请，可以变更孩子的抚养权；
（2）因为双方的协商结果令双方都不满意，所以可以提起诉讼，让出面来变更抚养权的问题。
2、法律依据：《中华人民共和国民法典》第一千零八十五条
离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民判决。前款规定的协议或者判决，不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或者判决原定数额的合理要求。
二、变更抚养权有什么要求
1、与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
2、与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
3、已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力。
