中南大学湘雅二医院。五谷杂粮对减肥功效有帮助：。1. 糙米：含丰富的膳食纤维，能增强饱腹感，一定程度上减少高热量食物的摄入，对减肥有利；2. 荞麦：含有丰富的膳食纤维，适量进食能增强饱腹感，对减肥有帮助；3. 燕麦：含蛋白质、碳水化合物等营养，能促进肠道蠕动，热量较低，适量进食能减肥；4. 其他杂粮如小米、玉米、红薯、豆类等也有减肥帮助；
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优质 五谷杂粮减肥经验
红薯减肥法，红薯是碱性食物，而且热量非常低，经常吃红薯可以抑制脂肪的增长与堆积，而且对肠胃特别好，减肥的人应该多多吃粗粮中的红薯。
02玉米减肥法，玉米具有非常强的饱腹感，而且热量非常低，嫩玉米煮熟后可以直接吃，也可以煮成汤代茶饮，还可以买现成的玉米面，做成各种面食。减肥的人可以经常吃玉米。
03糙米减肥法，糙米可以加快肠道蠕动，具有降血脂，降血压的功效，并且糙米也有非常强的饱腹感，经常吃糙米，可以帮助减肥的朋友控制食欲。
04八宝粥减肥法，八宝粥含有多种粗粮，营养非常全面，减肥的人经常喝八宝粥，对身体特别好，八宝粥具有很好的饱腹感，减肥的人可以选择不同的八宝粥，轮换着吃。
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红薯减肥法，红薯是碱性食物，而且热量非常低，经常吃红薯可以抑制脂肪的增长与堆积，而且对肠胃特别好，减肥的人应该多多吃粗粮中的红薯。
02玉米减肥法，玉米具有非常强的饱腹感，而且热量非常低，嫩玉米煮熟后可以直接吃，也可以煮成汤代茶饮，还可以买现成的玉米面，做成各种面食。减肥的人可以经常吃玉米。
03糙米减肥法，糙米可以加快肠道蠕动，具有降血脂，降血压的功效，并且糙米也有非常强的饱腹感，经常吃糙米，可以帮助减肥的朋友控制食欲。
04八宝粥减肥法，八宝粥含有多种粗粮，营养非常全面，减肥的人经常喝八宝粥，对身体特别好，八宝粥具有很好的饱腹感，减肥的人可以选择不同的八宝粥，轮换着吃。
