：简介：中国式养生的奠基者和与实践者，养生的目的是“精满气足神旺”，用情志治愈情伤，用心药打败心病，在生命的不同阶段，养生有着不同的侧重点，每天、每月、每季，养生要点大不同，身体是“国家”，五脏六腑分管它，藏在经络里的养生奥秘，凡膳皆药，会吃才能更健康。
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感觉思维，意识，精神都很差的人，应该如何提高？须建立一片净土
上一回我们讲了人体的“脾”，今天我们就来讲讲人体的“心”
如果一个人的“心”不好，我觉得用“行尸走肉“来形容是最恰当不过了。
丧尸是一个没有思想，没有精神，没有意识的“行走肉块”
如果一个人的“心”出现了问题，就会导致他的思想，精神和意识下降。
我们不管是打 游戏 ，还是下棋，只有老帅还在，那 游戏 就没有输，而心在人体五脏中的地位就像象棋里的老帅，因此《黄帝内经》称心为“君主之官”，掌管一身的气血运行，主宰人体五脏六腑.形体官窍的一切生理活动，和人体精神意识思维的功能。
中医认为，心藏神，意思就是说，人体之神藏于心。
如果说一个人“失神”，也就是神奇涣散了，就会出现目光散乱，神情恍惚，言语不清，面色无华，气息不顺，肌肉消瘦，二便失禁等症状。
中医里的“假神”
大家应该都知道有一个词叫“回光返照”久病或者病重之人，本已失神，但是突然精神转佳，目光转亮，语言不休，很想见自己的亲人，或者本来没有食欲的人，忽然食欲增加，在中医认为这只是一时“好转”的假象，就是我们常说的“回光返照”，这叫“假神”是有生命危险的表现要注意。
喜大伤心
中医认为大喜伤心。这就是说过度的惊喜会心功能受损，比如范进中举就是典型例子，我记得在电视上也演过，老人打麻将，胡了一把大牌太高兴就了。
心之华在面，开窍于舌
小师妹在 养生 群里讲过，可以通过观察舌苔的形态与色泽变化，还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。
比如舌尖经常溃疡的人，说明心火旺；
讲话时频繁出现断点，说明太疲惫，心气虚弱；
舌根下的静脉色泽紫暗而且曲张，说明心血管有动脉硬化；
因为人的心气外应于面，所以根据面部的状况便可对心进行保健。
如发现面色苍白无华，气短乏力，则是心气虚.心血徐的反应；
而面色发青或发紫，胸憋气闷，心慌，就应该考虑冠心病；
面色红润，血脉充盈，精力充沛，则是心力充足的表现
汗为心之液，血汗同源
大汗可亡心阳，也可亡心阴，所以除了运动之外，平时应该尽量减少出汗。夏天应该避免因热出汗，平时不要捂的太多，以免出汗过多。心气虚，心阳不足的人，更应该避免大汗。
1.心气虚
如果出现心悸气短，稍微活动一下就出汗，体倦乏力，此为“心气虚”
可以吃一些，人参，党参，太子参，茯苓，五味子，灸甘草来补心气。
2.心阳虚
身体出现了，四肢寒冷，面色苍白，胸闷憋气，心悸气短，也是一活动就出汗，舌苔暗紫，严重的时候会大汗淋漓，口唇青紫，呼吸微弱，脉象弱。这就是典型的“心阳虚”
可以多吃一些桂枝，肉桂，制附子，干姜，大枣来补心阳。
3.心血虚
如果经常出现头晕目眩，心悸易惊，健忘失眠，唇舌色淡，这是"心血亏虚“。
这要对吃当归，丹参，白芍，鸡血藤，龙眼肉，紫河车来补心血
4.心阴虚
如果出现心悸心烦，手足心热，低热，夜间出汗，口干，健忘失眠，脉象弱，这是”心阴虚"的常见表现。
可服用熟地，生地，麦冬，玉竹，阿胶，百合来补心阴。
5.心火旺
总是出现心中烦热，急躁失眠，口渴，口舌糜烂疼痛，舌尖红。中医里将舌尖的位置对应为心，舌尖红表示“心火旺”
可选用水牛角，牛黄，黄连，生栀子，莲子心，百合，竹叶，连翘，生地，丹皮来清心火。
以上五中情况是目前比较常见的，大家可以对着症状来自我检测，如果有不懂的可以咨询小师妹。
小师妹认为，养心务必养徳。生活中能使人心动的东西太多了，但凡能让你动心的无不与自己的金钱，权利，地位，感情有着密切相关。许多人心难静，气难顺，神难凝。特别是面对当今 社会 的“花花世界”，你更应当把养徳视为养心之本。比如说一个人如果做了坏事，那么他的内心压力就会很重，久而久之就会有心病，但是如果一个人做了好事，心情是愉悦的，心情好了自然心病也会远离你。
养徳最重要的是要去除那些束缚自己的名缰利锁，使自己不为名利的得失所折磨。
心是一身之主，按中医理论，“心”即是支配血脉的运行，又主神智，是人体最重要的组织之一。心强健，是人体各个脏腑都能 健康 正常的基础，如果心不在状态，血脉闭塞不通，便会影响各个脏腑功能受损。要保养心神，首先要重视七情的调节。
所谓的七情，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。作为致病因素的七情，是指这些情志过于强烈，引致脏腑气血逆乱而生病。
最常见的就是情侣吵架啊，闹分手啊，说心很痛。虽然我没有体验过，但是我相信那真的很痛。
既然现实太骨感，那我们就暂时抛下这些纷乱之事，为自己勾勒一个祥和的世界，冥想有很多好处的，比如缓解压力，降血压，预防忧郁，改善睡眠等等。
正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它可以提高注意力缺陷哦，大家可以试试。
学会打坐去杂念，先前在文章和 养生 群里说过，通过静坐，入定，冥想等方法使自己获得内心的平静。
打坐的要点；双腿交叉盘坐，上身自然放松，头位正直，自然闭幕，含胸拔背，两手置于前腹相互轻握，上身稍向前倾。舌尖轻上颚，自然闭口。正坐后，全身放松。不加意念，约50次呼吸即可。早晨起床最佳。
亲身体验，效果很好。
1、刺激性食物要少吃
过量摄入辣椒、生姜、胡椒、浓茶等，都会加重心脏负担
2、适量低盐低钠的食物
尤其是风湿性心脏病患者，吃含钠丰富的食品，容易引发水肿。
3、缓进饮料
一次性喝大量的水，茶，汤，果汁，饮料，会迅速增加血容量，进而增加心脏的负担。所以需要多喝水的时，分成几次喝，每次少喝一点。
4、少量多餐
心脏病患者不宜吃的过多，每日分成4-5次，以减少餐后肠胃过度充盈及横膈抬高，避免心脏工作量增加。
5、多吃容易消化的食物
心脏病患者由于血液循环功能减退，胃肠道淤血、水肿、影响食物的消化、吸收。因此，所进食物应易于消化。
6、应该多吃什么
1、坚果类、2、水果类（西瓜，苹果）3、蔬菜（比如胡萝卜、玉米等）4、多吃土豆（但不能使油炸的）5、菠菜和芹菜。6、鱼类，7、黑芝麻
以上这些都是有助于”心“的食物
说起失眠多梦这个问题，自诩小师妹的最多，其实很多人的失眠多梦都是”心“引起的。
比如心火大、心阳不足、这些是比较常见造成失眠多梦的，在上面已经说过心火大和心阳虚症状，大家可以对着症状来看自己的病症。只有对着症了调理起来才会更方便。
在这个嘈杂的时代，一定要建立一个属于自己的”净土“，好歹你哪天累了，烦了可以有个让你心情缓解的地方，要学会对哪些不快乐的做到视而不见。
今天的课堂完毕，如果大家想看哪些类型的文章可以告诉小师妹，小师妹会尽量满足大家
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