腰果一天吃10克左右合适：1. 含有多种营养成分：腰果含有碳水化合物、胡萝卜素、钙元素、蛋白质、不饱和脂肪酸等多种营养成分，具有辅助降血压、益智健脑等功效。2. 适当吃腰果有益处：一天吃10克左右的腰果可以补充机体所需要的营养成分，为机体补充能量，从而辅助消除疲劳，促进肠道润滑，预防便秘。3. 注意不要吃过多：吃过多可能会加重胃肠道的负担，出现消化不良的现象。在日常生活中要注意合理膳食，适当吃一点新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃辛辣刺激和油腻的食物，适当进行体育锻炼，提高自身的抵抗力。
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20个腰果大约多少克
20个腰果大约50克。
一个腰果也就是两三克，肾形坚果，可以炒菜也可做药用，是著名的四大干果之一，腰果中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起来甘甜，但是腰果的热量也是较高的，不建议一次吃太多腰果，一般一天吃10-20粒就够了。
吃腰果注意：
腰果是一种吃起来香香脆脆非常美味的坚果，很多人都特别喜欢吃腰果，腰果中含有丰富的油脂和多种矿物质，经常适量的吃腰果对于维持我们的身体健康，提高身体的免疫能力，是有很大帮助作用的，很多人都特别喜欢把腰果当做每天的零食使用。
有的人对于腰果消化起来比较困难，那么在吃腰果的时候就一定要尽量少吃，并且吃的时候尽可能的把腰果嚼碎再咽下去。
20个腰果大约多少克
20个腰果大约50克。
一个腰果也就是两三克，肾形坚果，可以炒菜也可做药用，是著名的四大干果之一，腰果中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起来甘甜，但是腰果的热量也是较高的，不建议一次吃太多腰果，一般一天吃10-20粒就够了。
吃腰果注意：
腰果是一种吃起来香香脆脆非常美味的坚果，很多人都特别喜欢吃腰果，腰果中含有丰富的油脂和多种矿物质，经常适量的吃腰果对于维持我们的身体健康，提高身体的免疫能力，是有很大帮助作用的，很多人都特别喜欢把腰果当做每天的零食使用。
有的人对于腰果消化起来比较困难，那么在吃腰果的时候就一定要尽量少吃，并且吃的时候尽可能的把腰果嚼碎再咽下去。
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