午睡的好处：1. 消除疲劳，帮助下午精力充沛；2. 改善神经功能，促进脑力恢复，提高工作效率；3. 调节情绪，保持良好心情；4. 保护体内脏器，降低高血压、心脏病等疾病的发病率。养成每天午睡的好习惯有助于身体健康。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
养成午睡习惯对身体有什么好处呢？
养成午睡的习惯，对身体的好处是非常大的，因为从中医的角度来讲，中午是一天当中阳气最旺盛的时辰，过了中午的时候，阳气就会由最高点慢慢开始往下滑，这个时候我们就会感觉到有些困，这是由于身体迎合能量的转换所带来的一种状态，所以这时进行一段时间的午睡，对于我们的身体是非常有帮助的，所以很多人在午睡过后会觉得精神非常的饱满，这对于我们下午的学习或工作，都有着很好的增益作用，所以我建议大家在午休时间尽量要进行一段时间的午睡，另外，想要很好保证午睡质量的话，我们应该注意以下几点：
1、注意午睡的时间
首先我们需要注意的就是午睡的时间，上面我们也提到过，只有阳气开始慢慢向下滑的时候，我们睡觉才对身体有所帮助，而有些朋友还没有到达时间的时候就睡觉了，这样的话对于睡眠的效果会产生一定的影响，因此正确的午睡时间是在中午12:30~1:00左右，并且每次睡眠不要超过20分钟，如果超过20分钟的话，可能会起到相反的作用。
2、最好是躺下
在午睡的过程当中，我们最好是躺下，在放松的状态进行午睡，这样的话有助于提升午睡的质量，相信即使是在公司的话，也是有着让我们躺下暂时休息的地方，我们千万要抓住这个机会来进行恢复自己的精神状态，这对于我们身体是非常有好处的。
3、买个午睡抱枕
如果我们实在是没有躺下的空间的话，也可以买一个午睡抱枕，因为午睡抱枕对于提升午睡的质量也是有着一定效果的，而且午睡抱枕体积比较小，不会占用我们太多的空间，用起来十分方便。
下载本文