中医调养湿气重症状：1. 生活习惯上注意：改善居住环境，避寒湿，饮食清淡，进行适当的运动，有助于调养湿气重症状。2. 拔罐和艾灸：拔罐和艾灸可以温阳散寒、祛湿通络，促进湿邪的排出，可以选择在后背膀胱经区域拔罐或艾灸天枢穴、关元穴、丰隆穴、中脘穴等穴位。3. 泡脚：艾叶煮水泡脚可以散寒除湿，通过出汗将湿邪由皮肤排出。
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体内湿气重，可否吃中药调养
问题分析：根据病史症状分析体内湿气重是由于脾气虚引起的。
1、山药
山药性平，是一种非常不错的除湿中药，山药具有很好的补脾以及健胃的功效，同时还可以益肾填精，对于清除体内的湿气也会有多的帮助。
2、五加皮
五加皮实际上是一种祛风湿类的中药材，它祛风湿、强筋骨和利水的功效是十分显著的，喝酒的时候在里面加上一些五加皮是可以起到祛湿的作用的。
3、薏米
薏米在中药当中是被叫做薏苡仁的，它是一种药食同源的中药材，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服能够轻身益气，用薏米煮汤喝具有很好的祛湿效果。
4、茯苓
茯苓性平味甘淡，可以入心经、脾经和肾经，可以起到健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等作用，它的药性十分的平和，可以有效去除体内湿气，还可扶正固本。下载本文
