便秘食谱：六种适合吃的水果：1. 苹果：富含果胶，可以保护肠胃、调节肠道功能；2. 柑桔：含有丰富的纤维素及营养素，能帮助消化；3. 火龙果：具有润肠及降血压功效；4. 猕猴桃：含有膳食纤维和蛋白质分解酵素，可以治疗便秘和预防结肠癌；5. 梨：有生津、润燥、清热、化痰等功效，对净化肾脏和清洁肠道有帮助，预防癌症；
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苹果胡萝卜，缓解便秘的好食谱
摄入足量的果蔬纤维，可以促使肠道保持正常蠕动速度，而缓解缓解便秘。这里介绍一款可以有效缓解便秘的食谱——苹果胡萝卜，它不仅好喝，且能补足膳食纤维。
🍎🥕食材简单易得
选择2个胡萝卜、1个苹果，洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌后食用。
🍹饮用方法简单
便秘明显时，一天饮果汁两次，每次20毫升，不加水。便秘有所好转后可适当加水，但不能加热水，容易破坏果汁中的维生素成分。
👶宝宝便秘按摩
宝宝便秘后，还可以通过按摩宝宝的肚子帮助缓解。做法就是顺时针绕着宝宝肚脐打圈圈，按摩时擦一些茶油效果会更好些。注意，按摩最好安排在宝宝吃后半个小时再进行。
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