夏季补肾食物推荐：1. 鲈鱼：性平味甘，能补肝肾、益筋骨。2. 海参：性温味咸，能补肾阳、肾阴，为肾阴、肾阳双补之品。3. 狗肉：性温味咸，可补中益气、温肾助阳。4. 山药：补肺健脾，也可以益肾补精。5. 黑芝麻：补肝肾、滋润五脏，对腰膝酸软患者有作用。6. 桑葚：性寒味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
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黑豆红枣粥、黑豆花生豆浆、核桃黑豆猪腰汤
黑豆、红枣、糯米、粳米、红糖、花生、大米、枸杞、核桃、猪腰，这些食材都有着很好的补益作用，下面介绍三款美味的食谱，让你轻松补充营养。
🥣黑豆红枣粥
黑豆30克，红枣10克，糯米20克，粳米80克，红糖适量。黑豆洗净，浸泡2小时，红枣、粳米、糯米洗净洗干净，材料一起放到电饭锅里，加水按下煮粥键，再放红糖伴均。补血益气，补肾益肾，促进排卵，提高卵子质量。
🥛黑豆花生豆浆
黑豆60克，花生30粒，大米30克，枸杞15克，红枣和糖适量。黑豆用水泡一个晚上，材料洗干净，一起放到豆浆机里制成豆浆，20多分钟即熟。健脾补肾，补益气血。
🍲核桃黑豆猪腰汤
猪腰2个，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆放入热锅中，用慢火炒至豆衣裂开，洗净；核桃肉、猪腰分别用清水洗净，猪腰中间切开，去除白色筋膜，材料一起放到砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。补肾阴，滋肾阳，可改善肾虚腰痛，腿膝无力，小便繁多，手足不温，月经不调等。
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