：《轻松学会体质养生》是2019年中国中医药出版社出版的图书，作者是胡广芹。
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2019年四九是什么时候 四九养生方？
在数九节气中，四九是数九的第4个9天，当下天气正时寒冷，使得我们人体的机体功能减退，这时学会养生很关键。那么接下来由老黄历来告诉大家2019年四九的具体时间，四九时期如何养生，一起来看看吧！
2019年四九时间表第一天：2019年1月18日第二天：2019年1月19日第三天：2019年1月20日(大寒)第四天：2019年1月21日第五天：2019年1月22日第六天：2019年1月23日第七天：2019年1月24日第八天：2019年1月25日第九天：2019年1月26日
四九天养生指南四九时节，大部分人都属阳虚体质，冬令进补。阳虚体质是所有的体质类型中所占比例最大的一种，手脚发凉、怕冷是阳虚的基本征象。冬季是一个寒冷的季节，人的机体功能减退，抵抗能力低下。
人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病。对于阳虚体质的人来说，趁这个机会进行温补更是大有裨益，可以使营养物质更容易吸收蕴蓄，增强机体免疫功能。
日常饮食中，应多吃一些热量较高的食品，如蛋类、禽类、肉类，烹调的方法则应多采用烧、焖、炖等。还可适当吃一些“热性水果”，如荔枝、菠萝等。
其中，羊肉是最好的食品，中医认为，“人参补气，羊肉则善补形”。羊肉性温、味甘，但味甘不腻，性温不燥，能够补虚劳，祛寒冷，温补气血。老百姓们常吃的胡萝卜羊肉汤、羊蝎子火锅都是很好的滋补佳品。如果怕上火，可以在吃羊肉时搭配豆腐，起到清热泻火、除烦止渴的作用。
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